Tiramisu
26.06.2019 22:03
Дневник питания за 24.06.2019
День 9.
Этот день прошел почти по плану, снова я с утра я буквально растягиваю и экономлю еду и к вечеру остается очень большой запас - я не успеваю сделать один прием пищи. Получается как-то очень иронично - мне все время кажется, что мне мало еды, при этом есть я хочу, но как-то странно распределяю приемы пищи. У меня отпуск сейчас, поэтому режим довольно нестабильный. На работе я всегда голодная и всю ссобойку съедаю к обеду в качестве утешения, видимо, потом голодные часы, а потом остается только дома ужин и все.
Этот день прошел почти по плану, снова я с утра я буквально растягиваю и экономлю еду и к вечеру остается очень большой запас - я не успеваю сделать один прием пищи. Получается как-то очень иронично - мне все время кажется, что мне мало еды, при этом есть я хочу, но как-то странно распределяю приемы пищи. У меня отпуск сейчас, поэтому режим довольно нестабильный. На работе я всегда голодная и всю ссобойку съедаю к обеду в качестве утешения, видимо, потом голодные часы, а потом остается только дома ужин и все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Моллер |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1915 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль Тесса |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
84
|
37.8 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Витамин С |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 137 | 7 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла вареная |
200
|
80 | 3 | 0.2 | 16.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
170
|
161.1 | 29.6 | 4.6 | 0.5 |
| Картофель вареный |
136
|
100 | 2.6 | 0.5 | 21.1 |
| Кабачок (Варка без слива) |
130
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Шпинат пассерование |
33
|
7.4 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Уксус бальзамический |
8
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 689 | 464 | 37 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный |
278
|
204.3 | 5.3 | 1.1 | 43.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидоры мои |
250
|
37.8 | 1.5 | 0.5 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Творог мягкий Беллакт детский 6% |
94
|
84.6 | 7.1 | 5.6 | 1.4 |
| Семя тыквы Тесса |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 2.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 769 | 494 | 20 | 21 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры мои |
340
|
51.3 | 2 | 0.7 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 556 | 258 | 14 | 16 | 14 |
| Итого за день | 4037 | 1385 | 79 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
Новые рецепты
