Tiramisu
23.06.2019 21:06
Дневник питания за 23.06.2019
День 8.
Сегодня снова не рассчитала рацион по времени (поздно встала, поздно начала есть), и получился большой дефицит, не все запланированное удалось съесть. Но в целом неплохо в смысле того, что уже прошла неделя бесперебойного ведения дневника.
Сегодня снова не рассчитала рацион по времени (поздно встала, поздно начала есть), и получился большой дефицит, не все запланированное удалось съесть. Но в целом неплохо в смысле того, что уже прошла неделя бесперебойного ведения дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Моллер |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1913 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль Тесса |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
76
|
34.2 | 0.5 | 0.2 | 7.8 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Витамин С |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 99 | 140 | 7 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный |
227
|
166.8 | 4.3 | 0.9 | 35.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
168
|
159.2 | 29.3 | 4.5 | 0.5 |
| Кабачок (Варка без слива) |
130
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Морковь вареная |
114
|
37.7 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Шпинат пассерование |
33
|
7.4 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 679 | 437 | 37 | 9 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный |
300
|
220.5 | 5.7 | 1.2 | 46.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Помидоры мои |
247
|
37.3 | 1.5 | 0.5 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Творог мягкий Беллакт детский 6% |
95
|
85.5 | 7.1 | 5.7 | 1.4 |
| Семя тыквы Тесса |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 2.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 785 | 525 | 21 | 23 | 60 |
| Итого за день | 3476 | 1134 | 66 | 44 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Вечеслова
24.06.2019 00:43
Хорошо! Продолжайте в том же духе! Каждый записанный рацион дня
помогает двигаться вперёд к цели!
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
