Дневник питания за 21.06.2019

День 6.

Этот день был успешный. Продолжаю ограничение соли в рационе, пока отмеряю с утра 8 грамм, программа указывает, что это в пределах нормы. Кстати, все, что находится в завтраке я на завтрак не ем - это просто такой способ заполнения, для удобства.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Моллер	3	27.1	0	3	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	8	0	0	0	0
Витамин Д3	3	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1916	31	0	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Тесса	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Апельсиновый сок, необработанный	89	40.1	0.6	0.2	9.1
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Витамин С	4	0	0	0	0
Итого	113	153	7	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла вареная	203	81.2	3	0.2	17.1
Картофель вареный	270	198.5	5.1	1.1	41.9
Морковь вареная	87	28.8	1.1	0.1	6.3
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	152	144.1	26.5	4.1	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Уксус бальзамический	6	5.3	0	0	1
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Итого	728	509	36	9	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Варка без слива)	222	50.1	1.3	0.7	9.5
Картофель вареный	167	122.7	3.2	0.7	25.9
Морковь вареная	74	24.5	1	0.1	5.3
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Шпинат пассерование	33	7.4	0.9	0.1	0.6
Итого	505	248	7	5	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры мои	275	41.5	1.7	0.6	8
Огурец парниковый	169	18.6	1.2	0.2	3.2
Творог мягкий Беллакт детский 6%	95	85.5	7.1	5.7	1.4
Семя тыквы Тесса	30	167.7	9.1	14.7	3.2
Кунжут Тесса	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яйцо куриное (Жарка омлет)	104	152.5	12.7	11	0.7
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Итого	696	584	35	41	19
Итого за день	3958	1525	87	68	141