Юлия Иванова

16.07.2015 13:00

Дневник питания и тренировок за 15.07.2015

День 2

Старалась уменьшить углеводы- удалось снизить на 57 единиц.
Но общую калорийность наела больше. В 8 вечера зачем то решила творогу поесть Печально

, да еще так много.
А хлеба сколько за день съела, всегда думала я его почти не ем.

Не смотря ни на , что физ. нагрузку провела (6 км ходьбы) немного, но тем не менее хоть что то на сжигание каллорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	200	470	15.2	1.6	98.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	475	697.3	16.2	18.4	116.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	160	80.6	3.1	0.4	15.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	130	305.5	9.9	1	64
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	10	30	1.1	0.1	6.1
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Горбуша в томатном соусе. Консервы	5	6.5	0.8	0.3	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Итого	975	533.7	24.1	8.6	88.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Итого	250	422.5	45	22.5	7.5
Итого за день	1860	1732.4	88.3	49.9	227.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 305 ккал

Время: 60 мин

Настасья 16.07.2015 13:04

Вы случайно не на хлебопекарном заводе работаете? Такое ощущение питаетесь только хлебом, почему бы не уменьшить его потребление и добавить курочки, рыбки салатиков?

Юлия Иванова 16.07.2015 13:18

Настасья, сегодня и попробую убавить хлеб, добавлю рыбу, огурчиков.

Анна 16.07.2015 13:57

Вы взвешиваете на весах, или указываете вес на глаз?

Юлия Иванова 16.07.2015 15:37

Анна, взвешиваю! Правда весы у меня не настольные, но электронные. Поэтому граммы четко видны.

Юлия К. 16.07.2015 15:46

Юлия Иванова, может, я чего не поняла: горбуша в томатном соусе, консервы 5 г., макароны - 10 гр. - это как? или это я торможу Смущаюсь

Мы белые и пушистые 16.07.2015 16:16

не может быть, чтобы Вы столько хлеб съели, может ошиблись где-то? это просто невозможно С улыбкой

Юлия Иванова 16.07.2015 16:23

Юлия К., это входило в состав супа из консервы С улыбкой

. Ну вот так я записала- все ингредиенты по отдельности.

Юлия К. 16.07.2015 16:32

Юлия Иванова, в приложении можно создавать свои рецепты, таким образом погрешность в подсчете калорий будет меньше. А то у вас записан куриный суп, а оказывается, что это суп из консервов)))) Вначале создание рецептов отнимает время, зато потом будет просто)))) Все получится))) Подмигиваю

Юлия Иванова 16.07.2015 16:37

Мы белые и пушистые, видимо столько съела :o, ужас!

Александра Стародубцева 16.07.2015 16:40

странный рацион для меня,да и для лета маленький нутриентный баланс=(

Юлия Иванова 16.07.2015 16:41

Юлия К., а куриный суп был отдельно Смущаюсь

. Я же честно писала, как питаюсь. Поэтому я здесь, что бы изменить свои привычки и научиться правильно питаться. Не набирать вес и быть здоровой.

Юлия К. 16.07.2015 16:45

Юлия Иванова написал:
Я же честно писала, как питаюсь

И правильно сделали))) Это я решила, что вы так записали, т.к. не было своего рецепта под рукой)))

Юлия К. 16.07.2015 16:47

Юлия Иванова написал:
Правда весы у меня не настольные, но электронные.

Это как?

Юлия Иванова 16.07.2015 17:11

Юлия К., безмен- весы с крючком, на который весится нужный предмет для взвешивания, и с электронным табло. Я взвешиваю в мешке полиэтиленовом. Тару вычитаю (там режим такой есть).

Юлия К. 16.07.2015 17:15

Все-таки купите обычные кухонные весы, они стоят недорого, наворотов там не надо, единственное, что нужно, так это возможность обнулять посуду. А то суп готовый как взвешивать будете? Широкая улыбка

Олеся Старожил МЗР 16.07.2015 17:22

Юлия К., они сейчас все с этой функцией идут

Юлия К. 16.07.2015 17:23

Олеся, Тем более))) Весы - наше все Широкая улыбка

Олеся Старожил МЗР 16.07.2015 17:29

Юлия К., я начинаю их ненавидеть.

Юлия К. 16.07.2015 17:33

Юлия Иванова 16.07.2015 17:46

Юлия К., Обязательно куплю!!!

Марусичка 16.07.2015 18:00

Юлия Иванова, записано вроде все правильно.
Вывод вы сделали нужный -хлеба много, почти целая булка получилась)))). Попробуйте уменьшить его количество. Освободится место для полноценного блюда.
Творог на ужин - это замечательно.
Про весы и про рецепты -вам написали. Уверена, что рецепты вы свои составите, это дело времени.
В дальнейшем еще на пунктик "вода" обратите внимание.

Анна 16.07.2015 21:00

Юлия Иванова, Пока я пришла, Вам уже поотвечали С улыбкой

Удачи Вам