Юлия Иванова
05.10.2019 21:30
Всем привет! И снова возвращение на этот сайт. Сегодня во мне 100 кг. Постоянные скачки веса. За полгода минус 30, затем плюс 35. Вечная делемма:как удержать вес?

Считаешь калории, все ок. Привыкаешь к объемам порций. Затем перестаешь взвешивать пищу, записывать сколько съел ( ну очень это муторно). В конце концов забываешь свои цели. В рационе появляется вредная еда...и все возвращается во свояси.
Юлия Иванова
26.04.2018 08:08
Итак, сегодня ровно три месяца правильного питания и снижения веса. Каков результат.
- минус 17 кг (95,6-78,6)
- минус 14 см объема почти по всем основным параметрам
- размер одежды 52 (был 56 мал)
- улучшение самочувствия
- отличное настроение
- в кресло кинотеатра влажу
- купальник, пока еще не смотрится
- присоединилась свекровь к моему питанию
- наклоняться могу
- увидела её)))
- сажусь в машину норм.
 3 
 1
Юлия Иванова
28.01.2018 08:38
Всем привет! 

Если кому-то интересно, меня все еще зовут Юлия. Мне 39 лет. Долгое время не отчитывалась о своем пищевом поведении. В июле 2015 года я рассказывала, о том что искала информацию о чудодейственных методах похудения и наткнулась на этот сайт. Особо подробно весь период снижения веса не отписывалась. Но подсчет съеденного и потраченного вела для себя. В результате жира убыло с 90 кг до 72. Год вес держался. Стала забывать, о правильном питании — вроде же как уже не такая безобразная. В магазинах нашлась красивая одежда для меня, даже купальник не совсем стыдно было надеть.....
Казалось бы, все хорошо, можно расслабиться и остановиться уже на достигнувшем. Наивная! Что же происходит сейчас? Вернулось все восвояси, даже ситуация усугубилась

- Вес 96,5!!!! при росте 160см!!!!!, максимольный рекорд в моей жизни.
· Не влажу в одежду, и в магазинах ее невозможно купить 54-56 размера не бабских фасонов и расцветок. 
· Мой любимый купальник,  как на хрюшке, кругом пережимчики, не понятно где грудь. 
· Нижнее белье: то с пуза сползают плавки, то в ляжках жмет. 
· В кинотеатрах, на аттракционах, в некоторых автобусах попа едва вмещается в кресло. 
· Тяжело наклоняться, например, что бы завязать шнурки на кроссовках, застегнуть молнию на спогах. 
- Трудно садиться в машину, не поднимаются ноги, мешает живот
- Всегда хочется спать. Нет энергии. 
· Болит тазобедренный сустав, ноют голенностопные суставы, немеют руки вылазят вены на ногах и ноют страшно. 
· Одышка при ходьбе. 
· Стало не удобно заниматься сексом, разнообразие поз ограничилось, стала не активна (трудно шевелиться). А я без него жить не могу! 
· Внимание мужчин: при весе 60кг- оборачивались, заводили разговоры, оказывали знаки внимания; 70кг- если лоб в лоб столкнешься, отшутились разошлись, встречались единицы кому нравятся полненькие (но не жирные); 80 кг- вообще даже головы не поворачивают; 90 кг- замечаешь ужас в их глазах (даже у собственного мужа). 
· Стараюсь не смотреться в зеркало, потому что саму пугает эта груда сала. 

Итак, что хочется получить работая над собой: вес 65 кг, удержание его на долгие годы. Научиться и навсегда для себя выработать привычку правильного, сбалансированного питания. Привыкнуть постоянно двигаться. А еще улыбаться окружающим)
 20 
 54
Юлия Иванова
19.07.2015 19:45
День 5

Оказывается, полезные хлебцы не такие уж полезные. Столько калорий и натрия! 
Спорт. нагрузки совсем не было. Целый день гости (ни какой личной жизни )

Зачем то съела кусок торта и мармелад- конечно же в итоге перебор углеводов. Прикреплен дневник питания
Юлия Иванова
19.07.2015 19:40
День 4

После пробежки совсем не хочется есть.
Даже ужинала, потому что надо.
Оказывается, как организму тяжело восстанавливаться, после каких-то 6 км пробежки!
Это все не тренированность!
Недобор необходимых каллорий, б, ж, у.
Питание не сбалансировано. Прикреплен дневник питания
Юлия Иванова
17.07.2015 09:08
День 3

Питание:
Уменьшила количество хлеба. Включила в рацион овощи, рыбу.
Приемы пищи: завтрак 8-30; обед 14-30; ужин 18-00
Ужинать совсем не хотелось. Что б не было больших перерывов между приемами пищи, и что б присутствовал белок,  съела салат  с отварной рыбой.
Если есть не хочется, может совсем не есть?
Итог: недобор необходимых калорий и нутриентов, белки на критическом уровне. 
Решение: думаю надо творог добавить,мясо, отруби, супчик (например, борщ).

По физ.нагрузке:
1 час в день
Пока не могу для себя понять- это достаточно или увеличить нужно время.
Знаю точно, если не двигаюсь- не сброшу нисколько.
Нужно подобрать время для тренировки. До нее есть нельзя (тяжело заниматься), после то же не рекомендуют, хотя бы 1 час. Вот и думаю как.
Наверное, нужно четко определить режим питания, назначить четкое время и соответствовать ему. Тогда легче будет спланировать время для тренировок.
Прикреплен дневник питания
 2 
Юлия Иванова
16.07.2015 13:00
День 2

Старалась уменьшить углеводы- удалось снизить на 57 единиц.
Но общую калорийность наела больше. В 8 вечера зачем то решила творогу поесть , да еще так много.
А хлеба сколько за день съела, всегда думала я его почти не ем.

Не смотря ни на , что физ. нагрузку провела (6 км ходьбы) немного, но тем не менее хоть что то на сжигание каллорий. Прикреплен дневник питания
 2 
 22
Юлия Иванова
16.07.2015 12:54
Пока разобралась куда и что писать, прошло 2 дня.
Некоторые чувства притупились, попробую вспомнить.
Ощущение всегда 1- поела, в конце трапезы нужно положить углевод либо конфета, либо печенье. Без этого чувства сытости нет. Раз условие первых 3-х дней есть как обычно, ела как обычно.
На самом деле в меню был салат и суп из консервы. Но все ингредиенты записала отдельно. 
Проанализировав свой рацион - вижу, углеводы зашкаливают! А еще для себя знаю, что мало пью воды. Прикреплен дневник питания
Юлия Иванова
16.07.2015 10:06
Всем привет!

Меня зовут Юлия. Мне 36 лет. Раз я очутилась на этом сайте - значит, у меня проблемы с весом и со всеми сопутствующими с ним симптомами. Вешу я 90 кг при росте 160 см. 30кг лишнего веса!

Буду честна с вами и сама с собой:

·         Не влажу в одежду, и в магазинах ее невозможно купить 54-56 размера не бабских фасонов и расцветок.
·         Купальник, ох все купальники как на хрюшке, кругом пережимчики, не понятно где грудь.
·         Нижнее белье: то с пуза сползают плавки, то в ляжках жмет.
·         В кинотеатрах, на аттракционах, в некоторых автобусах попа едва вмещается в кресло.
·         В пейнтбол даже не взяли играть ( до сих пор слезы глотаю)
·         Тяжело наклоняться, например, что бы завязать шнурки на кроссовках.
           Всегда хочется спать. Нет энергии.
·         Болит тазобедренный сустав.
·         Одышка при ходьбе.
·         Стало не удобно заниматься сексом, разнообразие поз ограничилось, стала не активна (трудно шевелиться).  А я без него жить не могу!
·         Внимание мужчин: при весе 60кг- оборачивались, заводили разговоры, оказывали знаки внимания; 70кг-   если лоб в лоб столкнешься, отшутились разошлись, встречались единицы кому нравятся полненькие (но не жирные); 80 кг- вообще даже головы не поворачивают; 90 кг- замечаешь ужас в их глазах (даже у собственного мужа).
·         Стараюсь не смотреться в зеркало, потому что саму пугает эта груда сала.

Много раз пыталась решить проблему в одиночку. Каждый раз срывалась - как алкоголик, который не может себя контролировать. Каждый раз, когда начинался новый срыв забывала, почему нужно остановиться или думала: «ладно, завтра меньше буду есть». В итоге- забывала на долго и на весах после каждого срыва +5 кг.
 
В этот раз получила уже «пинок под ж…» от мужа, поссорились из-за пустяка, в итоге переключились на мой вес с конечной фразой «хватит жрать!» (дождалась)
 
Понимаю, раз уже муж не доволен, значит, дальше тянуть нельзя. Так можно и семью потерять. И прошла любовь, завяли помидоры….
 
Разве это не есть причины, ради которых нужно сбросить свой вес, что бы быть здоровой и жить в гармонии с собой и окружающими тебя людьми.

Просмотрела передачи «я худею на НТВ"и «Взвешанные люди» - да это шоу, но люди справляются с этой проблемой, почему же я не могу.
 
Решила, что сброс веса - это должна быть система. Начала искать в интернете информацию и наткуналась на этот замечательный сайт.
 
Завела свои параметры, начала вести дневник питания и тренировок, согласно интерактивного курса. Первые 3 дня рекомендовано не менять своих привычек и записывать все что употребляешь. Действительно, я очень много ем! Причем в основном углеводы. 

Пока разбираюсь с сайтом. Не очень понимаю, как выкладывать свои мысли, и какие -то
записи. Где читать комментарии. Как отвечать другим.  Как правильно записывать свои тренировки. Но думаю, постепенно разберусь.  Хотелось бы получить наставления от опытных людей новичку. 

 
 49 
 59
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты