Надежда Алимова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Алимова

18.05.2017 13:56

Дневник питания и тренировок за 18.05.2017

Сегодня красиво как в дневнике, так и на улице. Солнце светит птички поют! Красота!
На работу наконец на велосипеде!!!

Всем тепла и хорошего настроения!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	179	111	5.2	6.3	8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	124	125.1	5.2	1.4	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
сматана с отрубями	60	107.9	2	7	8.8
Итого	1153	346.9	12.8	14.7	40.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, котлетное мясо (Тушение)	73	292	7.9	28.9	0
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Итого	403	424	17.8	32.2	13.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	166	149.4	33.2	0.9	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	154	143.2	3.9	0.2	29.2
Итого	820	292.6	37	1.1	29.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Редис	126	25.2	1.5	0.1	4.3
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	200	162	10.4	0.7	21.1
Итого	338	243.5	12.1	6.9	25.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	200	73.4	3.4	3.2	8.4
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	255	264.4	4.7	8.4	43
Итого за день	2969	1571.4	84.4	63.3	163.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 287 ккал

Время: 30 мин

2

2

Татьяна Козырева 21.05.2017 04:19

Надежда! Привет! Вы продолжаете марафон до сентября?

Надежда Алимова 23.05.2017 19:15

Привет, Татьяна! Да я продолжаю!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла