Надежда Алимова
19.10.2016 12:58
Дневник питания и тренировок за 18.10.2016
Небывалый случай!!! Все такое зелненькое...приям лето!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Гренки, обычные |
26
|
105.8 | 3.1 | 1.7 | 17.8 |
| Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
| Итого | 829 | 508.4 | 27.6 | 18.2 | 56.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
60
|
59.2 | 2.2 | 1.3 | 10.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
13
|
66.8 | 1.3 | 6.9 | 0 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 388 | 208.8 | 7.4 | 15 | 11.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат перецчеснок |
300
|
111 | 5.4 | 3.9 | 13.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
62
|
61.2 | 2.2 | 1.4 | 10.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
101
|
87.9 | 19 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 698 | 338.5 | 32.7 | 12.5 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Морковь |
76
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 5.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 786 | 265.6 | 9.8 | 7.5 | 33.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого за день | 2901 | 1443.4 | 81.7 | 60.8 | 137.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Время: 10 мин
2
4
Маргарита
19.10.2016 13:01
Да, красиво.
Ульянка
19.10.2016 13:02
Класс! У меня так было только один раз 
Марина Март
19.10.2016 13:03
Красота 
ирина владимировна
19.10.2016 13:47
В обед наверное супчик не отобразился 
А ужина не
будет ? Выдержите ?
А ужина не
будет ? Выдержите ? 
Новые рецепты
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Интересные блоги
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Лучшие рационы
