Дневник питания и тренировок за 05.07.2015

Второй день с дневником питания...
Заметно, что потребляю жиров стабильно больше, чем требуется.
Хотелось бы увеличить долю витаминок.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Завтрак Чикен Фреш МакМаффин	150	532.5	19.5	22.5	63
Итого	400	682.5	21.3	22.8	96

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Шоколад Bounty	55	259.1	2.1	13.5	31.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Фисташки	20	111.3	4	10	1.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	150	154.5	1.1	0.2	32.6
Итого	795	846.6	11.5	31.9	123

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черемша	50	17.5	1.2	0.1	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец с кожурой	50	7.5	0.3	0.1	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	189.6	14	14.5	0
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	681	784.1	36	40.9	66.9
Итого за день	2653	2695.8	100.9	111.4	319.2