Олеся Старожил МЗР
23.08.2019 07:52
Дневник питания за 22.08.2019
Дела мои лучше. Жор вечерами накатывает. Но мы уверенно шлем его
лесом. Боялась перебрать. Но в итоге, опять не доела. Было лень
рыбу готовить. Вот и по Д все плачевно. Оторвусь в выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
165
|
97 | 4.7 | 5.2 | 7.6 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
129.5 | 3.3 | 0.5 | 28 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
30
|
96.9 | 3.4 | 0.4 | 20 |
| Итого | 235 | 323 | 11 | 6 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 25 | 92 | 1 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт |
50
|
46 | 1.4 | 1.2 | 7.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
17
|
90.6 | 1.2 | 5.2 | 9.7 |
| Итого | 267 | 426 | 44 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 30 | 70 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
285
|
125.4 | 2.6 | 0.3 | 25.7 |
| Йогурт термостатный Домик в деревне |
150
|
100.5 | 5.4 | 5.6 | 7.2 |
| Итого | 435 | 225 | 8 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
285
|
39.9 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
280
|
30.8 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Фетакса |
50
|
136.5 | 4.5 | 12.9 | 0.7 |
| Итого | 635 | 387 | 8 | 33 | 16 |
| Итого за день | 1627 | 1526 | 75 | 67 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
