04.07.2019 07:05

Дневник питания за 03.07.2019

Я это сделала!!! Я добрала Омега3 и витамин Д. Если у кого те же задачи. Может, пригодится. Но я собой горжусь вчера. Я справилась с вечерним жором.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.2	3.5	0.5	36.4
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	30	97.1	2.5	0.4	21
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40	110.4	0.7	0.2	28.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	310	182.3	8.8	9.7	14.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	433	553	15	10	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	25	92	1	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	30	70	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	180	263.9	21.9	19	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	220	359	22	29	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	330	36.3	2.3	0.3	6.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	580	213	6	14	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	65	97.5	15.2	4.2	0
Итого	65	97	15	4	0
Итого за день	1553	1678	105	75	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali88 (сброс веса) 04.07.2019 08:26

Чем омегу и витамин д набирали? то пью их, курс заканчивается(

ELENA 04.07.2019 09:42

Natali88 (сброс веса), Видимо, скумбрией холодного копчения, судя по таблице состава продуктов и витаминов))) Так..все переходим на скумбрию))) Вот, если честно, ни разу не употребляла витамин Д, в виде капсул или таблеток. Подскажите пожалуйста, какие лучше брать, кто сталкивался?

Олеся Старожил МЗР 04.07.2019 10:15

Natali88 (сброс веса), скумбрией. но это временная мера. в выходные закуплю свежей рыбы. готовить буду.

Наталия 04.07.2019 10:37

Я тоже заметила,когда кушаешь скумбрию,показатели хорошие,и жиров набираю,а то вечно с ними проблема.

Natali88 (сброс веса) 04.07.2019 11:21

ELENA, я не знаю какие лучше, мне прописали витамин д. Аква-Детрим а вообще, как говорит мой врач, то лучше разориться и купить фирмы солгар, и омегу она мне советовала этой фирмы.

Natali88 (сброс веса) 04.07.2019 11:21

Олеся Старожил МЗР, ага спасибо, сегодня как раз рыбку хотела приготовить

Олеся Старожил МЗР 04.07.2019 12:06

Natali88 (сброс веса), по мне лучше разориться и купить хорошей жирной рыбы.))) Химия она всегда химия.

Наталья КС №40 04.07.2019 12:19

ELENA, рекомендую рыбий жир Мёллер. Мне аж два врача рекомендовали. Реально был эффект. По чайной ложке в день - и полная доза витамина Д, а еще Е и А. Ну и конечно Омега-3. Натуральный состав. Можно купить с ароматом лимона, чтобы перебивало запах рыбы.