Дорогие обитатели МЗР, в очередной раз возвращаюсь сюда. Надо брать себя в руки. Только пока не очен...

Скажу честно: меня напугал хороший эндокринолог перспективой заработать инсулинозависимый диабет с морбидным ожирением (у меня взаимосвязанная проблема, только раньше вопрос питания не поднимался). А вообще, в этот раз я не ставлю целью всё и сразу, пью БАДы и травки, регулирующие уровень сахара и вхожу плавно, чтоб не выпасть. Плюс, веду бумажный дневник питания с картинками и наклейками.

Anastasiya Matyakh написал:
меня напугал хороший эндокринолог перспективой заработать инсулинозависимый диабет с морбидным ожирением

Я вчера об этом подумала. НО по другой причине. У меня зубы - жесть. Есть шанс, что скоро придется импланты ставить. При диабете этого нельзя. Не хочу потом, как мама с челюстями на присосках ходить. Поэтому надо как то снова себя заставить НОРМАЛЬНО питаться. А не есть всякую дрянь. К тому же я наконец нашла причину, почему волосы сыпятся. В обычной жизни Я ОЧЕНЬ МАЛО ЕМ ЖИРОВ. Умом все понимаю. Но не могу лень победить.

Олеся Старожил МЗР, У меня волосы тоже труба, правда, из-за гиперандрогении, но при ней в любом случае рекомендуют витамин Е масляный. Пищевые жиры беру, в основном, из яиц, сыра и орехов. От арахисовой пасты умираю прям: 20 г пасты (хорошая чайная ложка) - 10 г жЫрного жЫра. А так, уже закупилась витамином Е в капсулах, на зиму А и Омегу-3 добавлю.

Мы раньше с подружкой вели дневник совместный в Гугл Документах и за пропущенные тренировки и посещённые пьянки с ночным дожором документировали и выкладывали там свои "позорные" части тела

А ещё, можно посмотреть фильм "Сахар" ("That Sugar Film" 2014 г. Он на русском есть онлайн. Я после него сильно сократила потребление сладкого и вообще.

Олеся Старожил МЗР, Ни чё не понимаю)))), какие ещё мотивашки нужны?)))  Дневник открыла, весы в зубы и в путь, а уж как жир добрать и думать не надо, не хватает, намазала масла, сверху сыр, сало тоже подойдёт, это если готовить лениво, а если не лениво, то в салат или гарнир налила)))). Ты же старожил, давай выковыривайся из болота))))

Anastasiya Matyakh, круто - бумажный дневник! надо мне попробовать, хоть просто, без картинок. Мне стало лениво именно в комп лезть каждый раз, тут фиксировать, а на бумаге - это ж быстрее в разы. можно потом сразу за неделю или за месяц в электронный дневник ввести.

Олеся, мы с вами почти синхронно написали очень похожие посты. Правда, у меня цель всего килограмм 10 скинуть, от изначального. Но не думала, что это так трудно дается. Когда я раньше даже не задумывалась над калориями, никогда в жизни не считала, все было нормально. Я всегда была худая и растолстела только на почве щитовидки. Потом попозже когда щитовидку компенсировали я снова похудела до нормальных цифр, и вот только сейчас впервые в жизни набрала вес именно из-за переедания, а не из-за болячек. Стоило выйти замуж (позднее замужество), как появились новые, вредные пищевые привычки. Мой муж очень любит покушать)))) Он вообще 120 кг. И я глядя на него стала есть все больше и больше, и сейчас наверное просто разбила желудок и мне всегда хочется есть. А в моей родной семье, родительской, таких привычек не было, все ели очень мало и были все достаточно тощие. Короче.  с кем поведешься...)))) Но вот как мне теперь, глядя на мужа, который ес будь здоров, рядом есть малюсенькую порцию, ума не приложу. Хоть ты в разных комнатах кушай, чтобы не видеть его порции)))) 

В общем, Олеся, ничего полезного не сказала, ленту зафлудила, но зато хоть душу отвела 

Воспринимай это как работу,в которую входит обязанность- взяла и записала все что сьела,потом само собой захочется полосочки выравнять

Спады настроения всегда проходят. Надо только дождаться.

Наталья К., Вот да, он у меня всегда в сумке, и ручками быстрее записать, а потом в дневник занести.

Вы лучше скажите, зачем прекращали вести дневник? Очевидно же, что все мы, любящие покушать в обычной жизни, без контроля потихоньку начинаем скатываться в плюс, не заметно для себя. Кажется, что почти и не едим, а оно вон как много. Тем более, что вы-старожил сайта! Уже в уме должны прикидывать, сколько можно съедать, что бы в одном весе держаться. Это же нетрудно- все записывать сюда. Нудно, но не трудно!
А если вам в нынешнем весе хорошо, может и не нужен сброс последних 10 кг? Подумайте, что он вам дает? Задел в несколько кг для возможного в случае отсутствия контроля поправления?  Или для здоровья и комфорта? Если последнее-какие еще тогда большие аргументы могут быть?
Тоже вот топчусь на месте с января, никак не сдвинусь дальше-хочется нормально жить и кушать вкусненько... А близкие говорят, что хватит худеть, что уже нормально, а дальше буду костлявая...И до нормы остались какие-то 5-6 кг... Наверно они будут самые трудные.
Мне кажется, что несмотря на то, что остается немного, нужно ставить цель на похудение и идти к ней неспеша, хоть годы. И обязательно вести дневник, тогда борьба будет идти на уменьшение, а не на борьбу с отъеданием.

Anastasiya Matyakh, супер! это ж решение моей проблемы! прямо во вселенной меня услышали и подкинули решение. Благодарствую!

Anastasiya Matyakh написал:
А ещё, можно посмотреть фильм "Сахар" ("That Sugar Film" 2014 г. Он на русском есть онлайн. Я после него сильно сократила потребление сладкого и вообще.

А у меня обратный эффект. Жру, как ошалелая. Понимая что наркоман. Сейчас в завязке ЦЕЛЫЙ день. Ломает не по-детски. Лучше вообще не есть больше эту дрянь. Тогда и не тянет на нее.

Anastasiya Matyakh написал:
и за пропущенные тренировки и посещённые пьянки с ночным дожором документировали и выкладывали там свои "позорные" части тела

Сильно...

Ольга Прокопенко написал:
какие ещё мотивашки нужны?

Самые что ни на есть мотивашистые. Прежние со здоровьем не пашут. Так как тушка стала заметно легче. А насчет красоты. Я дама не обычная. Мне все это ФИОЛЕТОВО. Это из разряда похудейте меня, т.е. не особо надо. Сейчас является мотивацией жир на талии. Он меня реально раздражает. Эти 2 кг окупировали талию и щеки. Я его прямо физически ощущаю. НО вот уверенна, что скину эти 2-3 кг и опять. Буду их набирать. Че то я застряла в своем весе. НА меня даже не действуют любимые штаны. Вместо того, чтобы до них худеть. Решила их расшить...  Вышло дерьмово. Буду обратно перешивать...и худеть. Вот только дохудеюсь ли до них или опять все брошу...

Ольга Прокопенко написал:
Ты же старожил, давай выковыривайся из болота

Нелегкая это работа самому себя бегемоту тянуть  из болота.

Наталья К. написал:
Правда, у меня цель всего килограмм 10 скинуть, от изначального. Но не думала, что это так трудно дается.

Вот и я застряла на этих 10 последних килограммах. Уже год туда-сюда. А воз и ныне там. Месяц соблюдаю. Месяц жру...

Наталья К. написал:
Потом попозже когда щитовидку компенсировали я снова похудела до нормальных цифр, и вот только сейчас впервые в жизни набрала вес именно из-за переедания, а не из-за болячек.

Аналогично. Я сейчас реально отжираюсь за все время недоедания и толстения от воздуха. Остановиться не могу...Кошмар какой то.

Наталья К. написал:
и мне всегда хочется

Соль в том, что мне и есть то не хочется. Хочется просто вот эту конфетку, ту печеньку...запихнуть в СЫТЫЙ желудок.

Наталья К. написал:
Но вот как мне теперь, глядя на мужа, который ес будь здоров, рядом есть малюсенькую порцию, ума не приложу.

НЕ это просто вопрос того, что надо понять ОН ПИТАЕТСЯ НЕПРАВИЛЬНО, У меня наоборот. Семья много ест. И долгое время я не понимала, что размер их порций неправильный. Пока в доме не появилась жена брата. Она тощая...Ее размер тоже не верный. Но я смогла найти золотую середину для себя. Теперь мне комфортно есть столько, сколько я ем. И не смотрю в чужие тарелки родных. Чего и вам советую.

Наталья К. написал:
В общем, Олеся, ничего полезного не сказала

Нет, ваш пост полезный для меня. 

Светик Светлана написал:
Воспринимай это как работу,в которую входит обязанность- взяла и записала все что сьела,потом само собой захочется полосочки выравнять

Спустя 3 года такая игра уже не интересна. Полосочки-молосочки. Это интересно в начале. Потом тяжкая обязанность. ВОт чтобы ее исполнять нужен пендель. Его и ищу.

Вот и Лето пришло написал:
Спады настроения всегда проходят. Надо только дождаться.

У меня не спад. А приступ лени. Острый приступ. ПЕреодически перебарываем интенсивной нагрузкой. А потом все по новой.

Гали Ун написал:
Вы лучше скажите, зачем прекращали вести дневник? Очевидно же, что все мы, любящие покушать в обычной жизни, без контроля потихоньку начинаем скатываться в плюс, не заметно для себя. Кажется, что почти и не едим, а оно вон как много.

Я не скатываюсь. И вполне могу питаться без дневника по нулям. Я НАМЕРЕННО и осознанно пережираю. Это немного разное. Чем мысли я ничегошеньки не съела, а меня прет.

Гали Ун написал:
А если вам в нынешнем весе хорошо, может и не нужен сброс последних 10 кг?

Нужен. Хочу просвет между ног. А я его опять заела своими 2-3 кг.

Гали Ун написал:
Задел в несколько кг для возможного в случае отсутствия контроля поправления?

Смешно, но раньше было так. А сейчас уже не знаю. НО, наверное, тоже так.

Гали Ун написал:
Или для здоровья и комфорта?

Мне и так вполне комфортно.

Гали Ун написал:
Мне кажется, что несмотря на то, что остается немного, нужно ставить цель на похудение и идти к ней неспеша, хоть годы. И обязательно вести дневник, тогда борьба будет идти на уменьшение, а не на борьбу с отъеданием.

Тоже начинаю к этому склоняться. Просто, когда до цели совсем чуть-чуть и никак. В какой то момент. Думаешь, ну его на фиг.

Наталья К. написал:
Мне стало лениво именно в комп лезть каждый раз, тут фиксировать, а на бумаге - это ж быстрее в разы. можно потом сразу за неделю или за месяц в электронный дневник ввести.

А я изначально. На бумаге пишу. ПОсле обеда заношу. Корректирую или нет ужин. И все...Занимает 5 минут.

Олеся Старожил МЗР, эммм... а я спад настроения от лени не отличаю, если честно... Если мне лень что-то делать, значит, это спад настроения. Дожидаюсь,когда он сам проходит, и что-то делаю))

Вот и Лето пришло написал:
Если мне лень что-то делать, значит, это спад настроения. Дожидаюсь,когда он сам проходит, и что-то делаю))

НЕ, с моими талантами ждать можно годами. Поэтому надо его как то перебороть. Иногда, даже выходит. 

Олеся Старожил МЗР, мудро! как-то не догадалась. Считала, что наоборот так больше времени будет занимать. А сейчас у меня уходит время на то, чтобы вспомнить, а чего же я там покушала и сколько ж оно весило.  :ты Я ведь все взвешиваю, но когда надо заносить, вечером или после обеда, хоть убей не могу вспомнить количество грамм.

Олеся Старожил МЗР, вот я годами и жду))))

а сколько вы считали по времени? год,два,три?

Вот и Лето пришло, Я  тоже считаю, что спад настроения и лень это одно и тоже и оно проходит,а если затяжное, похоже на патологию.

Тамара Леонова, в патологиях не разбираюсь, я же не медик :o

Обычная депрессия,и потом,как только мне станет комфортно в моём весе,я перестану  мучиться и париться))вот жду-жду,когда комфорт придёт)))а он,зараза ,не торопится,клянчит-еще килограммчик ,ещё пара сантиметров тут,там лишние,.

Крайние 10 кг. самые трудные простое исключение некоторых продуктов и жесткий подсчет и у резание калорий уже не прокатит  надо занижать гликемический индекс, причем очень жестко, ни каких простых углеводов ни в каких количествах.
Я в разговоре часто слышу особенно от женщин, "Ну и что я съела одну конфетку утром но я ее уже до обеда ""отработала". Чисто по калориям то да но уровень сахара повысился инсулин повысился а он "порожняком" в "депо" уже не уйдет обязательно про запас прихватит.
Тут только одно средство собраться с духом месяца на два. лишить себя всяких вкусностей и получать углеводы только из продуктов с низким углеводным индексом и если у вас получится держать уровень сахара ровным и низким то все ваши проблемные места потихонечку растаят. Но делать это надо правильно и с умом и не плохо бы под присмотром диетолога или хотя бы почитать соответствующую литературу в молодом возрасте это одно, а вот если вам за 35 то можно пошатнуть себе здоровье, в взвесите сначала надо ли вам это???????????

То,что Вы снова здесь уже само по себе замечательно. Заставить себя считать очень просто - так же, как и раньше, Я добиваю последние 2-3 кг и столкнулась с проблемой, очень похожей на вашу -  простые углеводы. Я могла обходится без них совершенно спокойно, и довольно долго, но есть у нас такая штука, как подсознание, и она сейчас рулит((. Слушала вчера одного парнишку, он популярно объяснил почему так происходит - это и реклама еды везде и всюду, и бесконечная жрачка по телевизору и сладости в праздничные моменты. Не знаю на какое время, но желание съесть что-то сладкое он отбил у меня одним вопросом: если Вы голодны - Вы будете есть торт? Дааа!!! А жаренные личинки мух? Ну, дальше Вы понимаете что было. Но он привёл нас к осознанию того, что есть на этой планете люди, которые эти личинки едят, и для них это праздник. Лично я человек очень впечатлительный и эти долбанные личинки вспоминаются теперь мне сразу вместе со сладким.   Там и другие вопросы прорабатываются. Про подсчёт калорий там тоже был вопрос. Это действие. А нужны убеждения. Я дам Вам ссылку на его семинары -  может Вам поможет.https://vk.com/hudeynavsegda

Согласна с тем, что сказал Сергей, знала же я , что не только в суточном количестве калорий дело. Недостаточно коридора нормы калорий придерживаться.
А если я конфетку или десерт после (салата, каши, чего нибудь с низким глейк.индексом) съем, то у меня ведь общий углеводный индекс будет не таким высоким, как если бы я просто конфетку съела?! Так?
Почему то считаю, что после "правильного" приема пищи можно и десертик сверху закинуть....иногда.....
Но смысл то тот, что десертик-вкусняшка (именно с высоким ГИ), съеденный после основного "правильного" блюда с низким ГИ, меньше отложится в жир, чем тот, который мы просто так съели между приемами пищи....
Права ли я????

Олеся Старожил МЗР, У меня фишка (из приобретенных пищевых привычек): после основного приема пищи надо сладенького. Прям необходимо десерт. Сейчас вместо печенек обхожусь сушёной клюквой, мелкой курагой и изюмом. Вроде, и сладенькое, и не так вредно, и не сточишь полкило за раз И да, внешность меня не мотивирует тоже ))

Маргарита, спасибо! Мне теперь тоже эти личинки покоя не будут давать!!!((( За ссылку отдельное спасибо!

Полина Головина, да какая разница до или после ни каша ни салаты не уменьшат гликимическое значение конфеты, арифметика простая попал простой углевод в кровь сразу же получил ответ на выделение инсулина.
Я не злорадствую сам страдаю просто раза два - три в год ужимаюсь по углеводам вывожу всю воду излишнюю ну и потом изредка печенюшку, конфетку перехватываю, но сахар наркотик его надо все больше и больше и получается зажер, потом смотришь и опять брюхо выросло- это вечная борьба до гроба.

Julia, его стоит послушать. Он даёт ответ про так называемые "откаты" и почему так сложно удержать вес, про пищевые присрастия и про то,что с этим всем делать тем, кто хочет не просто всю жизнь худеть, считать, иногда через силу, а хочет быть стройным. 

Маргарита, Спасибо за ссылочку, реально интересно!

Сергей написал:
да какая разница до или после ни каша ни салаты не уменьшат гликимическое значение конфеты, арифметика простая попал простой углевод в кровь сразу же получил ответ на выделение инсулина.

Уменьшат.
Так сразу не найду исследования, но читал, что после жирной пищи ГИ того же самого продукта сильно меньше, чем на пустой желудок.
И вообще ГИ - очень нестабильная величина, зависит от многих факторов.
Недавно здесь выкладывал ссылку, ГИ хорошо прожеваного риса примерно на 20 больше, чем плохо прожеванного

Сергей Потапов, в чем хрень то юноша????? вы для начала как и я получите высшее медицинское образование, начитался про похудение на чипсах и счастлив, что их теперь сможешь кушать со спокойной совестью.

med-ved, а я вас помню, как ваши успехи???

Сергей написал:
Сергей Потапов, в чем хрень то юноша????? вы для начала как и я получите высшее медицинское образование, начитался про похудение на чипсах и счастлив, что их теперь сможешь кушать со спокойной совестью.

Уважаемый, может прежде чем тыкать, продемонстрируете свое форму,чего Вы достигли за счет высшего медицинского образования.

Anastasiya Matyakh, Я тоже так делаю Сначала все в тетрадь, а вечером переношу все в компьютер. Еще и потому это удобно, что окажись в ситуации, когда интернет не доступен, можно всегда готовыми рецептами разжиться, не боясь переборщить с какими-то блюдами или продуктами. Я на полях ставлю пометочки - калорийность съденной порции и записываю результат по БЖУ за день. Показала свой дневник врачу- эндокринологу, она дар речи потеряла. Я еще и показатели по сахару ежедневно записываю... 

Сергей Потапов, я на 30 кг. похудел и медицина ни причем хотя и работаю травматологом с 93 года, я хрень написал как ты говоришь, а сам то ты что тут умного написал, прежде чем меня судить и не напишешь ничего умного, потому, что вместо мозгов у тебя в голове чипсы, по фотке вон сразу видно - дебла

Сергей написал: Сергей Потапов, я на 30 кг. похудел и медицина ни причем хотя и работаю травматологом с 93 года,  и не напишешь ничего умного, потому, что вместо мозгов у тебя в голове чипсы, по фотке вон сразу видно - дебла

Уважаемый травматолог, Вы второй раз оскорбляете. Я написал про вашу запись, а ВЫ вместо того, чтобы разбить доводы американского профессора, который провел эксперимент на чипсах и подтвердил, что главное дефицит калорий, начали прямые оскорбления. По фото определили что я дебил. Вы не Чумак случайно?  
Может устроим сражения на фотках? Допустим к 1 сентября? Ну что, принимаете вызов? Ученый против дебила, все карты на вашей стороне.

Сергей написал:
потому, что вместо мозгов у тебя в голове чипсы, по фотке вон сразу видно - дебла

Вот это Вы совсем зря...(

Сергей, не позорьте ни себя,ни свою профессию!

Сергей, интересно, а вы с пациентами в таком же стиле разговариваете?

Ксения Ляховская, Сергей Потапов, Сергей, Мадам Елена,  это у мальчиков спорт такой, они всю жизнь чем-то меряются, как в детском саду начинают, так до старости остановиться не могут, только предмет измерения периодически меняется )))))) 

Сергей Потапов, поддержу Вас. И ещё один эксперимент, местечковый, но свежий относительно) https://lady.tut.by/news/body/551084.html. 

Можно заставил себя только одним способом, это Цель

Мадам Елена, Виноват каюсь, он меня за тролил назвав мои рассуждения хренью, а я купился на провокацию и взорвался. Почитал его блог, думаю ну может умный человек и у него есть чему поучиться, а там мысли  изложения свойственные подростку.

"Может устроим сражения на фотках? Допустим к 1 сентября? Ну что, принимаете вызов? Ученый против дебила, все карты на вашей стороне".

Разве полноценный взрослый человек до такого догадается- это либо "нарцисс", но думаю подросток, получается ребенка оскорбил, правда совесть мучает, я стараюсь не делать людям больно но как видите не всегда получается.
Так, что всем приношу свои публичные извинения за недостойное поведение

Ксения Ляховская, согласен погорячился, просто стараешься пишешь напрягаешь свой мозг, но всегда находится ушлепок, который все твои труды может охарактеризовать одним словом - хрень и к тому же он себя считает оскорбленным 

Сергей, забавно, коллега, а если я Вам тоже самое скажу, что и Сергей Потапов? Нет, хренью, конечно, называть не буду, но информация у Вас устаревшая про влияние ги на похудение. И на мзр, и в сети огромное количество свежих исследований и обзоров (у того же Макдональда почитайте) - ги не имеет прямого влияния на похудение. Опосредованно, через воздействие на аппетит - да. Для людей с преддиабетом, диабетом и др. метаболическими нарушениями - да. Для относительно здоровых - нет.

Алексей Соколов, доктор, можно сильно не упираться в ГИ, когда речь идёт о похудении в целом. Скорее всего такие танцы с бубнами могут быть оправданы чисто психологически на короткий срок, когда осталось немножко дожать, а процесс стопорнулся, как элемент некоторого дополнительного ограничения. Просто так себя ограничивать, вроде бы уже надоело, хочется чего-то новенького, вот тут-то и можно применить подобные ограничалки)))). Правда, очень аккуратно. Я где-то писала, что прошлым летом поигралась в безглютеновую диету месяц, меня муж потом ещё ровно месяц не мог отодрать от коробок с курабье (была агрессивна и кусалась без дозы печенья   )))))))

Ольга Прокопенко, Все верно говорите, имхо Но это - именно вопрос психологии, а не биохимии с физиологией

Алексей Соколов, Значит надо Сергей, и Сергей Потапов, помириться, мордобоем и замерами всего чего не попадя  не заниматься   , оба хороши. Правда, мы тут все погорячиться горазды   

Ольга Прокопенко, ну куда уж без мордобоя-то

med-ved написал:
Недавно здесь выкладывал ссылку, ГИ хорошо прожеваного риса примерно на 20 больше, чем плохо прожеванного

можно еще раз ссылку? я как - то пропустила, хотелось бы посмотреть

Алексей Соколов, Агась   , скукотень и болото с рецептами)))))

Ольга Прокопенко, истину глаголишь!!))

Ольга Прокопенко, люблюнимагу)))))

Сергей написал: но всегда находится ушлепок, который все твои труды может охарактеризовать одним словом - хрень и к тому же он себя считает оскорбленным

Оскорбленным Вы считаете себя и извиняясь перед народом продолжаете сыпать прямые оскорбления в мой адрес. Я написал что хрень - это гликимический индекс (но не Вы, чувствуете разницу?) при дефиците калорий, предложил почитать статьи на этом сайте, так как  некоторые граждане начали принимать это за правду, а я с этим не согласен. Видите ли, я за мотивацию и силу воли для того, чтобы сбрасывать вес. Другим словом, мне нужна мотивация и усилие (сила воли), другие говорят в топку мотивацию, просто возьмись за ум. Идет диалог, которые читают остальные люди на форуме и что-то берут себе. При нашем разногласии мы не оскорбляли друг друга. 

За слово хрень, приношу извинения, в следующий раз буду подбирать помягче слова, действительно не прав.  Торопился, на море девчонки ждали))

По поводу ГИ и конфетки. Здесь есть на сайте люди, которые на ночь шоколадом объедались и при этом сбросили 45 кг и продолжают сбрасывать))

И последнее: статистика гласит, что 80% людей, не всегда пишут правду в интернете.Вы написали, что сбросили 30 кг, бегаете, занимаетесь железом, обладаете хорошими медицинскими знаниями. Прошу не обижаться, но написать  можно все.

Поэтому и предложил: Вы по своей системе, только сложные углеводы (нет конфетам) и ваши знания, а я по своей и конфетки и  шоколадки и прочие радости в жизни)).

Выставляем фото до и после, а как подтвердить что я не фейк?)) Могу что либо написать по чей либо просьбе и сделать фото вместе с надписью, через 5 мин выставлю на форуме, сразу будет понятно я это или сосед))

Ну так как готовы начать эксперимент?)) Можно к первому октября.

Еще раз приношу извинения за стиль моего письма в Вашу сторону по поводу конфет.

Сергей написал:
Так, что всем приношу свои публичные извинения за недостойное поведение

Принимается. Но переходить на личности последнее дело.

Сергей Потапов написал:
По поводу ГИ и конфетки. Здесь есть на сайте люди, которые на ночь шоколадом объедались и при этом сбросили 45 кг и продолжают сбрасывать))

Это зависит от изначального веса. Здесь речь про последние 5-10 кг. Они на чипсах не уйдут. Проверено лично на себе...и многих здешних согражданах.
ГИ как минимум влияет на аппетит. А повышенный аппетит прямой путь к перееданию, особенно когда до финиша не так много и мотивация слабеет. Так как уже и так все хорошо и нравится.

Сергей Потапов написал:
Поэтому и предложил: Вы по своей системе, только сложные углеводы (нет конфетам) и ваши знания, а я по своей и конфетки и шоколадки и прочие радости в жизни)).

Обе системы имеют право на существование. НО для разных целей.

Маргарита, огромное спасибо за ссылку. Будем объявлять войну подсознанию.

Олеся Старожил МЗР написал:
Будем объявлять войну подсознанию.

Мне кажется, войну не надо. Надо чтобы сознание брало верх. Вот до чего я додумалась. 

Настенька написал:
можно еще раз ссылку? я как - то пропустила, хотелось бы посмотреть

Вот оно еще раз

• 15 жеваний:  ГИ=68
• 30 жеваний:  ГИ=88

Я подумал, что поскольку амилаза-то еще в слюне, то в хорошо прожеванном крахмал успешно осахаривается и во рту, и, главное, пока пищевой комок в желудке "ждет" очереди войти в кишечник, пережеванный там успешно превращается в глюкозу, а плохо прожеванный основное переваривание начнет в кишечнике, когда разбухнет, размягчится и развалится.

да, и посмотрел, там был обычный белый рис, не цельнозерновой(бурый).
И еще там в ссылках есть, что на ГИ риса кол-во жеваний сказывается, а на макаронах нет. Может, потому что они из муки, т.е. уже "прожеванные" как бы?

med-ved, Спасибо

med-ved, Точно, про слюну тоже подумала

Эксперимент: как белорус похудел на фастфуде и сахаре

Все танцы с бубном вокруг обязательных завтраков, запретов еды после
шести, исключения каких-то продуктов из рациона, частого и дробного
питания, обязательного спорта, запрета на фастфуд, сахар, алкоголь,
«быстрые углеводы» и т.д. - это всего лишь мифы, не имеющие отношения
к реальному похудению.
Читать полностью: https://lady.tut.by/news/body/551084.html

Сергей Потапов, там комментарий от врача, что состав все- таки важен:
"При любом похудении (частный эксперимент или сброс лишнего веса под наблюдением врачей) необходимо прежде всего придерживаться законов здравого смысла. Вряд ли кому-то придет в голову идея диеты под названием «сладкая газировка» или «ватно-сахарная». Кроме энергетической ценности продуктов человеку нужны еще незаменимые аминокислоты, эссенциальные жирные кислоты, полноценный белок, микроэлементы, клетчатка и многое другое. А это можно получить только при условии разнообразного питания и определенного режима принятия пищи."

Сергей Потапов, За ГИ следят люди с диабетом, в основном...

Настенька написал:
Сергей Потапов, За ГИ следят люди с диабетом, в основном...

Согласен!

Олеся, меня тоже интересует вопрос как заставить себя... В конце мая решила отдохнуть от подсветку и набрала почти 2 кг(((
Будем искать ответ вместе

Я себе пальто купила на размер меньше)) Другого нет, так что, если хочешь быть в обновке - скидывай размер))

Алла Дин, сурово, но действенно, холод не тётка))))

Ольга Прокопенко, знаешь, нормально))) я просто как-то подзапустила процесс, сейчас просто нагоняю то, что пропустила))) а пальто))) Я просто уже обожглась на этом, купила себе вещь на осень по размеру загодя в прошлом году, пришлось дарить тетушке, потому как ушивать - только портить))) в этот раз решила быть хитрее, ну и да, расслабляться нельзя)))

Сергей, ОК- принимается!

Сергей Потапов, ну все тезки-мировая?!

Плаваю туды-сюды,все вношу в дневник,калорийность держится на 1900-2300  ,в итоге топчусь на месте.

Я с Вами. Тоже перестала вести дневник  и теперь приступить снова тяжеловато. Но настроена  я решительно. Начинаем!

Алла Дин, для меня это тоже действует! купила платье на свадьбу подруги, в обтяг - надо худеть)))) и работает реально стимулирует! вот теперь нужен новый стимул! Купальник чтоль сходить купить!)))

С возвращением! Я тоже после отпуска вернулась)