Дневник питания за 01.12.2021

Решила, что нужно ежедневно публиковаться, не важно что, дневник или пост или картинки... Или все вместе))) это дисциплинирует... По крайней мере до нг

Вот сегодня первый день зимы, с утра распрекрасное настроение, пару дней как выпал лёгкий снежок...

Немного планов на ближайшее время) хотя пару месяцев даже ничего планировать и прогнозировать не хотела)

План номер один! Все-таки дойти до цифры 89.9... Отдохнула я порядком, даже расслабилась, поэтому должно похудение пойти дальше.
Да, кстати, сегодня взвесилась... 96.7кг. Была 92...93... Ну как и говорила, примерно 4 кг набрала.
Планирую по 2-3кг в месяц. Так что к 8 марта теперь у меня срок)) с учётом новогодних застолий, обычно в это время вес стоит....

По тренировкам. Сейчас делаем на все подряд, в перемешку. День низ, день верх, день круговая... Разные упражнения... Хотя я люблю тяжёлые веса, но тренер сказал, что это травмоопасно и организм привыкает.

Не помню, говорила или нет, приседала с тренером со штангой 90кг. Даже есть видосик. Но не получается сюда загрузить почему-то...
А сейчас мне 60кг тяжело приседать) потому что тренер давно не давал штангу

В сентябре записалась на антицеллюлитный массаж опять, на 5 сеансов в этот раз... Должны были с ноября начать, но массажистка просила подождать, много у неё людей, на декабрь перенесли

Меню в дневнике примерное, может вечером что добавлю.
Пы.сы. Ну и картинка для настроения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Полоцкие хлебцы	20	65.4	1.8	0.4	13.4
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Итого	953	248	12	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
соус карри	35	53.2	0.2	1.9	8.7
Сыр Плавленый Сливочный [President]	46	105.8	3.9	8.3	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Итого	741	613	41	28	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Сироп Соленая карамель	30	78	0	0	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	351	14	7	55
Итого за день	2164	1213	68	41	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 01.12.2021 12:42

По поводу ежедневных публикаций, я с вами полностью согласно. Я вот забросила это дело, но дневник веду, все взвешиваю, но просто лень бывает писать комментарии, и появилось такое чувство, что если никто не видит твой дневник, можно много лишнего себе позволить, а выставлять на обозрении и обсуждение дневник с 3000 калорий мне вот стыдно. Поэтому решила взять волю в кулак и тоже делать публикации дневника каждый день.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2021 12:48

Три кита..
У меня хоть на одного меньше, уже легче)

Матильда 01.12.2021 13:18

Вера, вот 100%. поэтому и надо самодисциплинироваться

Анжела 01.12.2021 14:04

Вера, так же...дневник веду, а публиковать нет никакого желания...выдумывай о чём писать...но так как сегодня первое число, возьмусь, буду писать об активности... цифры буквами)))

Анжела 01.12.2021 14:06

Матильда, только не тысячу двести...пожалей мои седины)))

Марина 01.12.2021 15:05

Первые 2-3 кг быстро слетят. Я проверяю регулярно. Набираю 4, 2-3 быстро слетают

Матильда 01.12.2021 15:11

Марина, это да)

Елена 01.12.2021 18:49

Картинко класс! Надо утащить! Широкая улыбка

Olga1959 01.12.2021 19:03

Вы такая решитильная чётко все написали и самое главное с 1 .12.начать и к 8 марта завершить, цель замечательная,еще мне понравилось день низ ,верх,круговая .Конечно угли у вас лидируют!

Матильда 01.12.2021 20:41

Елена, ага, мне тоже нравится))

Матильда 01.12.2021 20:43

Olga1959, я целеустремленная и упрямая))
По дням может плясать бжу, но в долгосрочный период примерно баланс есть... Вот на завтра уже на планировала рацион, яйца, творог, минтай... Так что завтра зашкал белка будет)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.12.2021 21:22

мало наела совсем Смущаюсь

Лу 01.12.2021 21:36

Ешё как дисциплирирует

Виктория 02.12.2021 07:56

90 килограмм тягать, ого Удивленно

Это вам не шуточки!
А на счет публиковать каждый день и дисциплины - согласна. Вводишь в жизнь какую-то одну привычку, пусть даже пустяковую, а к ней постепенно подтягиваются и другие привычки. Наращивается мышца воли

Матильда 02.12.2021 08:04

Виктория, как говорит мой тренер, 90кг присядут процентов 10 мужиков из зала)))
Цели наращивать большие веса нет, просто бывает так балуемся с тренером)

Про мышцу воли это точно)