Матильда
20.02.2021 20:35

Дневник питания за 20.02.2021

Сегодня пригласили на обед.
Заказала филе цыплёнка в сыре и брокколи. Было вкусно, а главное блюдо горячее, а то последний мой обед был на ужас холодный.
На ужин доела салат селёдка под шубой, делала для гостей, калории не считала, но майонез низкокалорийный

Поэтому дневник заполнен на глазок. И не думаю, что калорий не добрала

Треня по расписанию, сначала так лень было бегать на элипсе, а потом вошла во вкус, хорошо наприседала

Кстати, забыла вчера написать. Вечером, набравшись в магазине продуктов целый пакет для гостей, зашла в подъезд, а лифт не работает.
Я с ужасом представила, как я буду тянуть все на 9этаж. А нет, можно сказать, забежала на легке, без остановок, без одышек, Классс!! Ещё полгода назад это было реально тяжело!!!
Вот что делает животворящая сила спорта!!!!
Девочки, занимайтесь спортом, будете чувствовать себя потрясно!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
30
87.3 2.9 7.7 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Отрубной"
42
86.1 2.5 3.2 11.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
150
42 4.7 0.2 3.5
Филе Птицы в Сырном Кляре [Фреш 25]
150
369 37.5 60 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
сельдь под "шубой"
150
196.5 9 13.5 10.5
Сельдь атлантическая, маринованная
60
157.2 8.5 10.8 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Мартинка 20.02.2021 20:47
Умница! Вдохновляете.
Лена № 27 20.02.2021 20:52
Молодец девочка.. так держать...к лету будешь конфеткой!!!
ВХ 20.02.2021 21:02
С покупками!!!!
Ирина Живанова 20.02.2021 21:07
Молодец ! Я перед новым годом племяннице помогала консервацию занести на пятый этаж , то у нее глаза на лоб полезли когда я с тремя бутылями взлетела на пятый этаж не сбив дыхание  Так ,что спорт великая сила 
Elena chibambam 20.02.2021 21:08
Мы в Мешхеде живем на 4м этаже без лифта, даже на 5м, с парковки если идти. Я думала как же я на 9м месяце буду ходить. Меня очень волновал этот вопрос. Но живот же не за день вырастает. На 9м месяцебыло как и на первом)
МариКа 22.02.2021 10:43
Спорт - это прекрасно! Ноооо.... если бы на тебя, помимо пакетов с едой, нагрузить еще 25 кг сброшенного жира, легко бы ты даже со спортом не поднялась))))))) Но 9 этаж с сумками - это круто!!!! Молодец!!!
Матильда 22.02.2021 18:24
МариКа, минуточку, ещё пока 22 кг)))
Татьяна+++ 22.02.2021 19:41
Матильда, это тебе 25 авансом дали, одежда больших размеров тоже
МариКа 23.02.2021 08:24
Матильда,ааааааа, ну тогда полегче)))))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги