Дневник питания за 19.02.2021

На самом деле то, что записано в дневник, только планировалось.
Ужин был совершенно другой, приходили гости, и естественно дефецита не было. Не обжиралась, но поела плотно, запечённая грудка, немного копчёной пастромы из куриной грудки(135кал/100гр), сырые овощи, фрукты, ложку салата селёдка под шубой с низкокалорийным майонезом, с кофе банан в шоколаде, 2 треугольничка плавленного сыра. Алкоголя найн)
Искать записывать нет сил...

На работе полным ходом идёт подготовка 23февраля. Делаем украшения, придумала я конкурсы, будут и призы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1002	223	13	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины 27.09.2020	205	337.4	18.7	23.4	13.3
Хлеб "Отрубной"	42	86.1	2.5	3.2	11.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Итого	447	479	27	26	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	39	111.5	8	8.6	0.2
Итого	359	225	10	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Сельдь атлантическая	40	63.2	7.2	3.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Финики	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Творог влажный 4,3% жирности	110	107.8	12.2	4.7	3.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Сироп Соленая карамель	30	78	0	0	19.5
Итого	805	530	24	14	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3213	1458	75	62	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 19.02.2021 23:35

Уже лежу в кровати, читаю о таких вкусностях и самому есть захотелось)))

Матильда 19.02.2021 23:37

Алексей Б, говорят, мужчины голодные не могут заснуть)
Держитесь, Алексей!

Евгения 19.02.2021 23:38

Отличная идея украсить помещение к празднику - такими яркими самолетиками ! Сразу хочется праздника!) Возьму и себе на вооружение . Спасибочки !

Мартинка 20.02.2021 00:25

Как всегда, всё держится на активных деловых женщинах! С улыбкой

Галина 20.02.2021 00:35

Оригинальные конкурсы, мужчины будут довольны, активность ,будет сжигаться лишние калории. Правильно, до 23 правда еще далеко. А там в самолетиках какая то загадка.

Юлия 20.02.2021 01:03

Все про 23. У меня 9 мужиков... На работе. 4-рым как минимум сертификат к психологу-сексологу, остальным торт и шампунь тт. А в реале... Думаю пиццы, роллы и коньяк. Тт