Дневник питания за 17.02.2021

Тягалась по магазинам, пришла поздно, дома как всегда уроки не деланы, хотя просила.
Ужин спонтанный, поэтому все по верхнему пределу
На завтра тоже накидала на тормозок всего, ничего не считала, даже не записала, надо быстрей внести

На работе полным ходом подготовка к 23 февраля! Ниче не успеваю!
Надо придумать конкурсы, поздравить свой отдел! Потом украсить свой участок гальваники и термообработки, поздравить моих рабочих! Ещё и в школе все организовать, деньги собрать, подарки заказать, купить.
Черт, как все успеть!
Может кто хочет поделится идеями???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1002	223	13	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинки и ветчины 28.11.2020	185	170.2	11.3	10.5	7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Гуляш из говядины 27.09.2020	205	337.4	18.7	23.4	13.3
Макароны отварные, по 1-302	83	81.3	3	0.3	16.6
Итого	673	591	32	34	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	46	131.6	9.4	10.1	0.2
Итого	266	244	11	17	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	142	123.5	26.7	1.7	0.4
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Свекла отварная по 1-76	156	74.9	2.8	0.2	15.3
Хлеб "Отрубной"	42	86.1	2.5	3.2	11.8
Сельдь атлантическая	100	158	18	9	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	850	601	51	19	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3091	1659	109	76	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 18.02.2021 00:13

Хоть и верхняя граница, все вкусное и полезное, а с учётом походов по магазинам (та ещё тренировка), тут даже и не верхняя граница, хорошо если нижняя. Мне кажется отличный рацион.
23... Я вообще про него забыла тт. А на работе 9 мужиков и я одна ромашка, буду сама тут идеи поздравления подсматривать, в голове ни одной мысли в этом направлении.

ГалинаЯ 18.02.2021 06:32

Ну зачем так себя раскатала??
Дефицит прекрасный, а с учётом беготни, так сверхпрекрасный.

Матильда 18.02.2021 08:08

Юлия, для рабочих готовим украшения, куплю шарики, плакат делаем, ну и сладкий стол
Для своего отдела закажем суши и всякое такое, плюс будут конкурсы с призами. На другой площадке на проходной будут встречать с музыкой, стол, фото зона, все стилизовано

Матильда 18.02.2021 08:10

Галина, в крови организаторские качества) со школы всех собираю, придумываю) в школе у малого глава комитета родителей, вообщем дело всегда много

Ilana 18.02.2021 08:16

люблю составлять четкие планы в письменном виде, и делегировать полномочия.. это поможет разгрузить время..

Юлия 18.02.2021 09:34

Матильда, здорово у вас будет. Думаю тоже тортиков закажу попробую может сувернирчиков-быков найти, парни сладкоежки, ну а талисман года никому не помешает))).

ГалинаЯ 18.02.2021 09:38

Матильда, смеюсь.. Привет, подруга.
В школе один раз, только один раз я не стала участвовать в побеге с урока. Попом чуяла, не время. Но и отговаривать не стала. Не удрал сын классной - ему куда с подводной лодки? И я. Но не стала торчать в коридоре, пошла в библиотеку и там домашку делала.
Итог? К директору вызвали меня. За что? Я же не ушла с урока, просто когда не состоялся, ушла в библиотеку. Учитель подтвердила, что двое и в том числе я, ждали её.
Мне сказали, что виновата всё равно я. Потому, что остановить остальных могла и не захотела.
Могла, да. Не захотела, да. А что всё я, да я..
Короче, есть люди, которые родились такими, и шило из мешка лезет всю жизнь.

ГалинаЯ 18.02.2021 09:42

Ilana, а я хитрю порой. План составлю и повторки в виде стикеров поверх налеплю. Желающие стикеры-напоминали забирают, исполняют. У кого больше стикеров, тот молодец и ему премию.
Дома так. Работает. Если я не поленюсь плакатик сделать.

Матильда 18.02.2021 11:19

Ilana, делегировать это и я люблю, но есть такие люди, ты им хоть в устном, хоть в письменном виде... Им пофиг, никакой ответственности... Не доводят дело до конца... 150 раз надо напоминать и спрашивать... Тяжело с такими