Дневник питания за 23.10.2020

Сегодня ходила к мамуле на день рождения. Без алко я. Пила минералку. Ела я в основном тушёный язык и запечённое рыбное филе, плюс овощи. Никаких салатов майонезные, никаких нарезок, никаких конфет. По объёму, конечно, было сьедено больше обычного, со стола я выходила уже достаточно сытой, но не обожравшейся)) а раньше было именно так)
В дневник постаралась примерно что-то внести, получился даже какой-то минимальный дефицит, но это условно)

Скажем так, будем считать, что у меня был читмил)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1200	0	0	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Полоцкие хлебцы	14	45.8	1.3	0.3	9.4
Итого	1597	229	12	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблоки под творогом с сиропом	62	48.2	2.3	1	7.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	31	88.7	6.4	6.8	0.1
Итого	243	138	8	7	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Картофель отварной по 1-206	84	63	1.7	0.3	13.3
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	164	32.8	1.5	0.5	4.8
Итого	484	366	36	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток белковый	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная	1000	0	0	0	0
Язык говяжий (Тушение)	274	447.4	41.6	31.5	5.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Минтай припущенный, по 1-354	150	112.5	24.3	1.7	0
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	15	36.3	1.2	0.3	7.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Форель Слабосоленая [Фишерель]	20	39.8	3.4	2.9	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	1969	883	74	43	55
Итого за день	4693	1867	162	71	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 24.10.2020 05:30

По белкам прям хорошо получилось. Ну и пусть перебор, для похудальцев белки в помощь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2020 06:41

О,да ты подвиг совершила: была на дне рождения, кушала конфеты и даже не доела норму углеводов.
Снимаю шляпу.
Хрошенький рацион, если не забыла внести пару котлеток, кто, это вообще прекрасно!
А если бы и переела, то хорошей тренировкой бы всё сожгла.

SvetSveta 24.10.2020 09:06

Здоровья и счастья вашей Маме! С улыбкой

Мои родители обычно очень переживают, если замечают что дитятко что либо не ест. Значит дитятко заболело)))

Ирина Живанова 24.10.2020 10:20

Молодец . Самое большое искушение это праздничные застолья , я то же уже вполне спокойно ем '" правильные" блюда за семейными застольями С улыбкой

Матильда 24.10.2020 15:18

Лариса Брусенцева, как раз по белкам у меня все хорошо, недобор угли и особенно жиры

Матильда 24.10.2020 15:20

Галина, конфетки не кушала)))и котлеток тоже
мяско и рыбы только)

Матильда 24.10.2020 15:22

SvetSveta (Кето, 18:6), спссибо
моя мама переживает сначала,что я набрала и мне надо худеть
потом она переживает,что я ничего не ем , не по ее мировоззренческой системе питаюсь)))типа от сала не толстеют)))
папик как увидел,что на дачу я с весами приехала и взвешиваю еду, только вздохнул))

Матильда 24.10.2020 15:24

Ирина Живанова, я даже не знаю, какое сейчас мое самое большое искушение. вот прям не думаю о том.что чего-то хочется прям до дрожи)))
может быть вот от морожка не отказалась бы, причем жаренного именно в кафешке

Ирина Живанова 24.10.2020 16:02

Матильда, У меня осталась единственная слабость это арахис , а на все остальное смотрю абсолютно спокойно .

МариКа 24.10.2020 17:18

Какая ж ты мололец!!! А мы вчера решили поужинать в кафе в итоге 2500 ккал. Пипец. Погнала сегодня себя в бассейн...

miracle 25.10.2020 08:11

А я все пробую за столом...даже майонезные салаты((

Матильда 25.10.2020 11:54

Марина, ну раз в неделю можно и поужинать плотненько)

Матильда 25.10.2020 11:55

miracle_simpleton, ну если вы по ложечке, то почему бы и нет. я по ложечке не могу, не могу потом остановиться ,если вкусно. По этой причине я и сладости исключила совсем, не могу остановиться на одной конфетке или печеньке

miracle 25.10.2020 13:22

Матильда, ай, это беда.. я страюсь прислушиваться - если чувствую, что смогу остановиться - ем. Если себе не доверяю, то тоже - все в игнор

МариКа 25.10.2020 18:52

Матильда, ага, поэтому вес и стоит)))) не отдает нажратое за лето))))