Дневник питания за 19.10.2020

Сегодня был день готовки) обычно это воскресенье, но вчера много ещё чего оставалось. Сыну купила полуготовую пиццу, у нас рядом гипер евроопта, там делают пиццы при тебе, а те, что сделаны и стоят упакованы дешевле и ждать не надо, а по вкусу почти тоже самое. Сын любезно мне оставил кусочек, с которого съел все))) но я в принципе и не претендовала, остальное оставляет всегда в таком виде)))

На завтра приготовила курицу с овощами. Это блюдо ничем невозможно испортить) и готовлю я его, когда мне лень стоять у плиты или нет времени, ну или надо накормить целую араву гостей. До выходных можно не готовить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
Итого	1283	183	10	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	450	73	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
язык в желе	111	120.8	13.4	7.1	11.3
Тушенная капуста с грибами 17.09.2020	205	110.3	4.7	6.1	9.4
Хлеб "Отрубной"	47	96.4	2.8	3.6	13.3
Яичный белок куриный	66	31.7	7.3	0.1	0.7
Итого	449	364	28	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни [Denmax]	52	133.1	10.1	9.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
хлебцы фитнес линия	10	29	1	0.2	5.7
Итого	312	164	11	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	189	26.5	1.1	0	7.2
майонез оливковый	20	50	0.3	5	0.9
язык в желе	61	66.4	7.4	3.9	6.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	55	49.5	2.2	0.8	7.9
Сироп Соленая карамель	10	26	0	0	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1095	477	25	20	55
Итого за день	3589	1263	77	52	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 19.10.2020 23:29

На вид красиво ,думаю и вкусно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 23:40

Жёстко ты себя в дефиците держишь.
А витамины надо подтягивать. Или принимать уж в таблетках

Lanana 20.10.2020 00:08

Курицу маринуете как-то ? Люблю такие овощи запеченные.

Elena chibambam 20.10.2020 00:09

Сынуля добрый!))) И ты что не позарилась на такие знатные огрызочки?

Матильда 20.10.2020 07:53

Галина, рейтинг у меня выше 70 это за счастье, хотя никаких можно сказать пустых калорий не ем. А сейчас такая фаза цикла, нет особо аппетита, ещё неделю назад я ела на 1500-1600кал, у меня плавающий калораж)

Матильда 20.10.2020 07:54

Lanana, в майонезе или кефире. Сегодня майонез. Но я только низкокалорийный беру. 250кал /100г

Матильда 20.10.2020 07:55

Elena chibambam, я равнодушна к такому и выкидывать не жалко. Мне было тяжелее перед курицей только с духовки устоять) обошлась одним грибочком)

МариКа 20.10.2020 08:29

Какая аппетитная курица с овощами!!! Я тоже такую готовлю, только орава гостей и домочадцев у меня гораздо больше))) я такой противень закладываю овощами с картофелем, а ярусом выше на решетку кладу курицу и все соки с нее стекают в овощи. Так объем еды получается гораздо больше)

Lanana 20.10.2020 08:50

Марина, овощи без этого сока от курицы имеют совсем другой вкус. Одни овощи не пробовали?

Elena chibambam 20.10.2020 09:27

Матильда, на 1200 такие обьедочки покажутся устрицами))

МариКа 20.10.2020 09:29

Lanana, Одни овощи пробовала, но и ела потом их одна))) Мои мужики требуют картошку, бульбаши))))) А куриный сок невероятно преображает вкус овощей)

Матильда 20.10.2020 09:30

Марина, оно итак все стекает, что-то я переборщила с овощами, еле вместила, вываливалось с протвеня)

Матильда 20.10.2020 09:32

Lanana, одни овощи вкусные только на мангале получаются

МариКа 20.10.2020 09:33

Матильда, нам такого количества еды на раз семьей поесть, гостям не хватит))) А если курицу поднять на решетку, то овощей на противень влазит в 2 раза больше)

Матильда 20.10.2020 09:35

Elena chibambam, я вот даже не знаю, о чем я сейчас мечтаю, как-то и на сладости не тянет. И на устриц и с лобстерами тоже)) но пожалуй, как только дойду до двузначной цифры, позволю себе жареное мороженое) в кафешке)

Матильда 20.10.2020 09:36

Марина, а сколько ваше семейство человек?

Elena chibambam 20.10.2020 09:46

Матильда, Блин, и я запеку своим сироткам курочку.

МариКа 20.10.2020 10:55

Матильда, четверо))) но все в тельняшках)))) Я, муж и два сына 20 и 11 лет.

Lanana 20.10.2020 15:42

Марина, мои мужики тоже одни овощи есть не будут.

Lanana 20.10.2020 15:44

Матильда, в духовке тоже вкусные. Я режу овощи в кастрюлю, солю, немного масла подсолнечного,перемешиваю и на противень. Очень вкусно!
Хотя, на вкус и цвет, как говорится .. все мы разные! Широкая улыбка