Матильда

18.10.2020 22:15

Отчет за 2-ой месяц

Сегодня 18 число, а это значит, что настал отчетный день. Как всегда без предварительных ласк начнем

За второй месяц ушло -3,5кг (всего 12,5кг)
грудь -3см//под грудью -2см
талия -3см//живот -3см
бедра -3см//бедро -2см

Ну что ж, это меньше даже самого реального прогноза. Планировала 5-6 , ну как минимум 4кг, но даже до этого не дотянула.
Привыкает видно организм, других объяснений нет.
Я по-прежнему записываю каждую крошечку, алкоголь не употребляю вообще, сладкого в чистом виде тоже, тренировки 3 раза в неделю. Средняя калорийность этого месяца 1360кал , что на 100 кал больше прошлого ну и погода вносит свои коррективы, не каждый день теперь удается нагуливать 10000шагов, вот и все отличия от прошлого месяца.

В принципе цель-то у меня была и есть 99,9кг к 1 ноябрю, поэтому у меня есть еще 2 недельки, возможно , и вытяну.
Вчера позвонила массажистка, сказала,что массажи пока откладываются, она болеет, причем уже второй больничный. Очень жаль, я уже настроилась,что с этой недели начну.
Поэтому на третий месяц прогнозировать и планировать ничего не буду, пусть будет как будет
Всем чмоки Поцеловали

Алин@ 18.10.2020 22:19

Elena chibambam 18.10.2020 22:25

Мы ж не молодеем. В 18 лет за 7 дней голодания я сгоняла по 7 кг...а сейчас если 3 уйдёт, то хорошо...и то, не факт.

Матильда 18.10.2020 22:29

Elena chibambam, твоя правда, так и есть

Анжела 18.10.2020 22:32

Умничка... искренне рада за вас...

Матильда 18.10.2020 23:18

Анжела, спасибо Строю глазки

Ана-на 18.10.2020 23:29

Хороший результат, вы мне очень нравитесь С улыбкой

Матильда 18.10.2020 23:41

Ана-на, спасибо, так приятно)

МариКа 18.10.2020 23:44

Хороший результат!!! Поздравляю!!! А ты тренировки добавляешь в программу?

Матильда 19.10.2020 00:30

Марина, спасибо. Нет, ничего не добавляю и активность поставила самую низкую, так бы вообще по 1-2кг в месяц уходило, если б ещё спорт учитывала

Ольга Прокопенко 19.10.2020 07:03

мы с вами уже обсуждали как-то эту тему, договорились, что на отчётах посмотрим, чьи прогнозы ближе к реальности С улыбкой

. Думаю, дело не в том, что организм привык, рановато ему ещё, дело в простой математике. Ваш организм снижает вес ровно в том диапазоне, в каком вы в состоянии обеспечить ему дефицит. Женщине, чтобы худеть на 4-5 кэгэ в месяц, надо, помимо трёх тренировок, реально в быту шевелиться, минимум, на умеренную активность, плюс ежедневно дополнительно тренироваться в зависимости от питания и стартового веса в диапазоне энергозатрат 250-500 ккал, чтобы обеспечить ежедневный дефицит в 900-1200 ккал. Сомневаюсь, что кто-то в состоянии работать с такой интенсивностью. Лично я от этой идеи отказалась после примитивных подсчётов. Включила воображение, получила на выходе нечто такое

... ну, его

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 07:16

Ольга Прокопенко, соглашусь с вами абсолютно. Я за сентябрь скинула 5 кг, но это на 1000 ккал при офигительной нагрузке. Только так нельзя, это был рывок и больше не хочу. Мне хватит 1 кг в месяц при хорошем самочувствии и разумных питании и нагрузке.

Ольга Прокопенко 19.10.2020 07:24

Галина, я свои расчёты делала, исходя из рациона в 1500 ккал. Даже при таком питании получалось, для обеспечения организма белками и жирами, надо установить себе довольно жёсткую низкоуглеводку. А потом, на низких углях, пытаться выдавить из себя бурную деятельность калошек на 1000, что в моём случае эквивалентно ежедневной пешей прогулке на 25 км Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 07:28

Ольга Прокопенко, я тоже так думаю. Углеводов по сусекам наскребём(с боков)

Jakonda_2023 (МЗР) 19.10.2020 07:29

Все будет не переживайте, терпения, все получится.

Лариса Брусенцева 19.10.2020 07:30

Очень желаю достичь промежуточной цели. Попробуйте поставить отсутчтвующую активность, а трени вносить. Й

Ольга Прокопенко 19.10.2020 07:40

Галина, не соглашусь, не наскребём Не-а

. Углеводы нужны хотя бы в том минимальном количестве, которое рекомендует программа, если речь о дефиците, а не о поддержании. Особенно это касается старшей категории похудельцев, которым и так рекомендуется очень низкая калорийность. Если постоянно занижать количество углеводов, то у этого есть оборотная сторона - снижается бытовая и тренировочная активность, растёт утомляемость. Где-то углей не доела, в отчёте 80 грамм вместо 100 или 120, думаешь, молодец я, а через недельку, бац, бензин закончился, лишний раз куда-то пойти не хочется и прочие отмазки. Этим летом поэкспериментировала с подобным низкоуглеводным питанием в пределах 100 гр углей в день. Ничего хорошего, активность снизилась, мало того, психологически сложно стало себя этими самыми углями докармливать до нормы. Приходилось кормить потом принудительно. Поэтому, убеждена, если доктор по жизненным показаниям не прописал иного, надо полноценно питаться, в том числе и углями. А бока сами разберутся, куда и как им лишнее отправить Широкая улыбка

Галин@ 19.10.2020 07:41

3,5 кг это не мало. Я могу ошибаться, но кажется как раз с Вами мы недавно спорили о том, сколько комфортно сбрасывать в месяц. Вы тогда говорили, что 5-6 кг- это в самй раз. Однако, чтобы столько уходило, это надо так убиться, что слово комфорт тут явно не уместно). Но Вы не огорчайтесь. Вес уходить все равно будет. Медленней, чем хотелось бы, но уйдет. Наберитесь терпения и продолжайте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2020 07:50

Ольга Прокопенко, да мне куда старше и жирнее.. Хотя предела совершенству нет. 160/70 а 61 год, это ничего ещё. Держу угли в дефиците ~ 90%, если вижу 100%, иду их тратить усиленно, или от злости не заснуть.

Любовь Журавлёва 19.10.2020 08:10

У вас хороший результат , поздравляю ! Искренне радуюсь за вас .

Матильда 19.10.2020 08:11

Ольга Прокопенко, за прошлый месяц по программе я должна была скинуть 3.5кг,скинула 9. За этот месяц по программе 2.8, скинула 3.5кг. Тотально ничего не меняла. Тренировки я не вношу в дневник, активность поставила самую минимальную, хотя на самом деле она гораздо больше. Да и работа у меня хоть и умственная, но надо ходить без конца в цех, контролировать. Бывает с работы иду, уже 10000шагов есть.
Меня такие данные наводят на мысль, что мне нужно снижать калораж, хотя понятно, что это не правильно

Матильда 19.10.2020 08:22

Галин@, да-да, я говорила про 5% от веса, для меня это 5-6кг. В прошлом месяце не убивалась, да и в этом тоже. Я готова хоть каждый день на трени ходить, но времени столько у меня нет. Если б я была 70-80кг,то да 3.5 было б нормально, но у меня больше сотни, это реально мало для меня. Надо попробовать интервальное голодание, потому что уменьшать калории некуда, по программе я итак должна 1600 есть

Матильда 19.10.2020 08:23

Любовь Журавлёва, спасибо)

Матильда 19.10.2020 08:24

Лариса Брусенцева, спасибо

Ольга Прокопенко 19.10.2020 08:25

Матильда, не надо снижать калорийность. От этого вы лишь работоспособность потеряете, за счёт чего компенсируете все свои усилия. Смысл в этом какой? Скинутые за первый месяц 9 кэгэ в основном вода, это нормально для старта. Далее организм уже избавляется от жира и мышц, нельзя его ещё больше лишать питания. Ваши 10 тыщ шагов - это минимум, который должен быть, чтобы обеспечить дефицит, предусмотренный программой, при отсутствующей активности. Чтобы худеть на 4-5 кэгэ в месяц вам надо расходовать энергии, сопоставимой по затратам с 30-35 тысячами шагов. Но при скудном питании и такой активности высока вероятность срыва и возврата кэгэшек. Оно вам надо?

Галин@ 19.10.2020 08:27

Матильда, Открою Вам секрет. При 70-80 3,5 кг в месяц - это заобоачно. 1,5-2 в месяц - и то хорошо. Не нужно устраивать гонку. Хотите здоровье угробить? А с кожей потом что делать планируете, если сборосите 30 кг за полгода?

Ilana 19.10.2020 08:33

Прекрасный результат, даже очень быстрый на мой взгляд.. Хорошо

почему не пойти к другому массажисту. может она еще 2 месяца будет на больничном? Вернуться в любой момент можно. Может другой окажется еще лучше. Мне вчера тоже сказали что я видимо уменьшилась в объемах, но у меня свои критерии - контрольные штаны Широкая улыбка

. Я ничего в питании не меняла на 1600 ККал стараюсь придерживаться и стараюсь бжу соблюдать. Углеводов ем много , но в основном сложные. Думаю Вам нервы и погода притормаживают процесс.. как бы с погодой не поспоришь к ней только подстраиваться можно, а на нервы можно подействовать стабилизирующими успокаивающими настойками, чаями, витаминами.

Айка 19.10.2020 08:40

Галин@, мое мнение по поводу комфортной потери веса это 2 -3кг в месяц,но это мое мнение)

Матильда 19.10.2020 08:42

Галин@, я про то, если начинать с 70-80,а не со 100. Тьфу тьфу с кожей как раз таки все норм, никаких фартуков нет, как холодец ничего не колышется, цилюль есть, да, причём конкретный, но это поправимо. За кожей у меня уход ежедневный

Матильда 19.10.2020 08:45

Ilana, не такой уж большой у нас город, чтоб был выбор массажистов, тем более кто делает антицеллюлитный, а тем более кто живёт в соседнем подъезде))) так случайно оказалось. Полтара месяца ждала записи, подожду ещё немного

Ilana 19.10.2020 08:50

Матильда, в соседнем подъезде это большой плюс , а у Вас массажисты не ходят на дом к клиентам? если ходят, тогда можно не привязываться к месту жительства. Меня заинтересовало сколько население у Вас в городе?

МариКа 19.10.2020 08:52

Матильда, Может наоборот, у тебя метеболизм замедлился из-за недостатка пищи и больших нагрузок?

Галин@ 19.10.2020 08:53

Айка, Смотря что понимать под комфортом. В эмоциональном плане чем больше, тем комфортней. Есть еще такой фактор как возможнось это сделать. Комфорт в плане "я хочу, мне комфортно иметь этот результат" Или "я имею этот результат и мне комфортен тот режим, в котором я его получаю"

Галин@ 19.10.2020 08:56

Матильда, Про фартуки рано еще говорить, вы только 12 кг сбросили, но Вы же хотите и дальше худеть с бешеной скоростью. Что будет, если Вы со скоростью 6 кг в месяц сбросите еще тридцатку? Вам же не 17 лет. Будьте разумны. Планируйте свое похудение года на 2.

Яна Стройняшка 19.10.2020 08:58

Айка,

Матильда 19.10.2020 09:03

Ilana, 100тыс у нас. Массажисты ходят, но у меня дома лечь негде))) не на диване ж она мне будет делать)) уж лучше на профессиональном столе

Матильда 19.10.2020 09:05

Марина, да я б не сказала, что мне такие нагрузки велики, я б ещё увеличило, было б время или хотя б личная машина))) но время на поездки в общественном транспорте много уходит

Матильда 19.10.2020 09:11

Галин@, 2 года)))) нееее, это не про меня, у меня нет столько времени))) вернее цель у меня не до 44 размера, мне нужно ещё кг15 и я успокоюсь, потом можно будет и по 1кг в месяц. На эти 15кг у меня максимум месяцев 6 в планах. Опять же планы, планы...

Галин@ 19.10.2020 09:19

Матильда, нет столько времени?????? Что за странное выражение. Вы умрете что-ли, если не похудеете на 15 кг за 3 месяца? Времени у Вас - вся жизнь. Опять же пишете, что цель 15 кг за полгода. Это 2,5 кг в месяц. Вот это вполне разумно и осуществимо. Вот этого плана и придерживайтесь. И не надо вгонять себя в депрессию этими призрачными мечтами о 5-6 кг в месяц. Если будете хотеть невозможного, только настроение будете себе портить.

Ilana 19.10.2020 09:26

Матильда, они со своим столом ходят как правило.. а есть у Вас китайские массажисты, иглорефлексотерапевты? они хорошо помогают в вопросах нормализации, корректировки веса..

МариКа 19.10.2020 09:43

Матильда, я не про большие нагрузки, я про то, что 1360ккал - это очень низкая калорийность при тренировках 3 раза в неделю. Организм может замедлиться, чтобы "выжить" или в жор тебя сорвет. Я бы рекомендовала тебе вносить тренировки и питаться на min, которое тебе программа считает. Я так понимаю, что рост у тебя не маленький?

Матильда 19.10.2020 09:58

Галин@, как говорится, молодость уходит)))) поэтому столько нет. Вдруг ещё все удачно сложится и ребёнка захочется ещё одного)) вернее, его хочется, но донора нет)))) а после 40рожать уже не буду

Матильда 19.10.2020 09:59

Марина, не, добавлять калории на трени не буду. Рост не большой 165

МариКа 19.10.2020 10:07

Матильда, не большой - это 150))) 165 - это средний рост)))