Матильда
06.03.2021 00:03
Какой же сегодня был рабочий день... Да никакой, конечно. Комп даже
не включала... С двух часов пошли по домам, с цветами, с подарками,
довольные...
Наши мужчиначки в этом году были на высоте, как никогда... Утром на проходной встречали с цветами и живой музыкой... Это было божественно...
Фотозона была, мы конечно потом оторвались, это самые порядочные фото)))подарили сертификаты в винный магазин))) в 8.30 уже пили шампанское) ну я-то, конечно, нет
Потом переместились на другую площадку, там поздравили мальчики с цеха)
Цветы, нам новый чайник в лабораторию, и тормозок)
Потом переместились в соседнее бюро к сварщикам, нам нас продолжили поздравлять, мини поляна была) я заточила 2 куска пиццы и бутер, это было вместо обеда) тормозок поехал домой
Подарили пахучку в комнату и мешок конфет))))
Ну мы и счастливые пошли по домам...
Да, а перед этим пришло смс о зачислении подарка от предприятия)
А ещё нам сказали, по секрету, что скоро у нас состоится новогодний корпоратив))) который отменили из-за короны...
Ждём... 
Наши мужчиначки в этом году были на высоте, как никогда... Утром на проходной встречали с цветами и живой музыкой... Это было божественно...
Фотозона была, мы конечно потом оторвались, это самые порядочные фото)))подарили сертификаты в винный магазин))) в 8.30 уже пили шампанское) ну я-то, конечно, нет
Потом переместились на другую площадку, там поздравили мальчики с цеха)
Цветы, нам новый чайник в лабораторию, и тормозок)
Потом переместились в соседнее бюро к сварщикам, нам нас продолжили поздравлять, мини поляна была) я заточила 2 куска пиццы и бутер, это было вместо обеда) тормозок поехал домой
Подарили пахучку в комнату и мешок конфет))))
Ну мы и счастливые пошли по домам...
Да, а перед этим пришло смс о зачислении подарка от предприятия)
А ещё нам сказали, по секрету, что скоро у нас состоится новогодний корпоратив))) который отменили из-за короны...
Ждём...
9
34
Матильда
05.03.2021 14:31
Дневник за вчера
вот и удалось уложиться в 1200 кал , даже с учетом сладостей
вот и удалось уложиться в 1200 кал , даже с учетом сладостей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
15
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 995 | 203 | 12 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
115
|
173.7 | 33.3 | 3.5 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Зелений коктель |
38
|
13.9 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
127
|
35.6 | 3.9 | 0.1 | 3 |
| Итого | 580 | 238 | 39 | 4 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 379 | 321 | 10 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
105
|
102.9 | 11.7 | 4.5 | 3.5 |
| Сироп Соленая карамель |
25
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1317 | 439 | 18 | 15 | 55 |
| Итого за день | 3271 | 1203 | 81 | 41 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Матильда
04.03.2021 08:45
Да, именно готова, вся старая одежда, теперь будет новая)
Вчера примеряла, что одеть в пятницу на поздравление на работу и тут Матильду понесло...
Решила попробовать летние вещи, фиг знает какой давности. Когда-то это был мой любимый комплект, штанишки в мелкий принт и ярко-красная вискозная майка. Штанишки хб и не тянутся ну совсем. Черт... Да они налезли на меня... Сама в шоке. Ещё конечно очень плотно, и еле застегнула, но все ж...
До лета время ещё есть... Уже начинаю присматривать туры на отдых...
Пы, сы. Анджелина, да, у меня ещё стоит елка! Ещё неделька-другая и она уедет в гараж...) 
Вчера примеряла, что одеть в пятницу на поздравление на работу и тут Матильду понесло...
Решила попробовать летние вещи, фиг знает какой давности. Когда-то это был мой любимый комплект, штанишки в мелкий принт и ярко-красная вискозная майка. Штанишки хб и не тянутся ну совсем. Черт... Да они налезли на меня... Сама в шоке. Ещё конечно очень плотно, и еле застегнула, но все ж...
До лета время ещё есть... Уже начинаю присматривать туры на отдых...
Пы, сы. Анджелина, да, у меня ещё стоит елка! Ещё неделька-другая и она уедет в гараж...)
15
48
Матильда
04.03.2021 08:14
План питания на 1200-1300 кал на сегодня провалился, зато столько
полосок зелененьких, давно уже не было
Завтра будет попытка номер 2...
Завтра будет попытка номер 2...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
15
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 995 | 203 | 12 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Зелений коктель |
38
|
13.9 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
137
|
38.4 | 4.2 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 630 | 239 | 39 | 4 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 622 | 453 | 15 | 13 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Хлеб "Отрубной" |
32
|
65.6 | 1.9 | 2.5 | 9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 747 | 665 | 30 | 30 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3194 | 1560 | 97 | 54 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Матильда
02.03.2021 21:48
То ли весна на меня так действует, то ли засиделась я на одном весе
долго, но уже отдохнула, расслабилась, потопталась на месте и пора
б уже сделать рывок. А то меня эта ситуация начинает подбешивать, с
декабря за 3 месяца изменения в 3 кг ( с учетом новогоднего
расслабона)
Поэтому сажусь на калорийность 1200-1300кал на месяцок. Нужно преодолеть новый рубеж и покорить эти 89,9кг к 1 апреля (ну или к своей днюшке 24 апреля)
Сегодня вес составлял 93,8кг
Поэтому сажусь на калорийность 1200-1300кал на месяцок. Нужно преодолеть новый рубеж и покорить эти 89,9кг к 1 апреля (ну или к своей днюшке 24 апреля)
Сегодня вес составлял 93,8кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
15
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 995 | 203 | 12 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
118
|
88.5 | 2.4 | 0.5 | 18.6 |
| язык в желе |
100
|
108.8 | 12.1 | 6.4 | 10.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Зелений коктель |
41
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 714 | 399 | 49 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 330 | 128 | 2 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
115
|
173.7 | 33.3 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
105
|
102.9 | 11.7 | 4.5 | 3.5 |
| Сироп Соленая карамель |
19
|
49.4 | 0 | 0 | 12.4 |
| майонез оливковый |
15
|
37.5 | 0.2 | 3.8 | 0.7 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 1174 | 580 | 47 | 20 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 7 | 45 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3220 | 1357 | 113 | 44 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Матильда
01.03.2021 20:16
Первый день весны!!!!УРА!!!! Дождались!!! Пусть пока календарная и
на улице только +1. но все же приятно
Сегодня спрашивали у коллеги ,как они нас собираются поздравлять в пятницу) Сказал, что нам понравится ...секрета не выдал ..
Мы с девочками подумали,что будет мужской стриптиз:хихикаю:
Сегодня спрашивали у коллеги ,как они нас собираются поздравлять в пятницу) Сказал, что нам понравится ...секрета не выдал ..
Мы с девочками подумали,что будет мужской стриптиз:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
15
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 995 | 203 | 12 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
108.2 | 8.1 | 8.1 | 0.6 |
| Итого | 41 | 108 | 8 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
122
|
184.2 | 35.4 | 3.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
118
|
88.5 | 2.4 | 0.5 | 18.6 |
| язык в желе |
63
|
68.5 | 7.6 | 4 | 6.4 |
| Хлеб "Отрубной" |
31
|
63.6 | 1.9 | 2.4 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Зелений коктель |
41
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
133
|
63.8 | 2.4 | 0.1 | 13 |
| Итого | 896 | 517 | 54 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
450
|
156.2 | 2.3 | 12.2 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
270
|
407.7 | 78.2 | 8.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 622 | 81 | 25 | 11 |
| Итого за день | 3187 | 1454 | 156 | 51 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Матильда
28.02.2021 22:09
Сегодня впервые увидела у нас микрозелень)) взяла микрозелень
гороха))
Ну так, прикольно... Съедобно. Достаточно бюджетно. Попробую ещё и другие варианты потом...
Ужина сегодня не было, не хотелось. Может из-за настроения грустного, а может из-за того, что подстыла, горло першит...
Ну так, прикольно... Съедобно. Достаточно бюджетно. Попробую ещё и другие варианты потом...
Ужина сегодня не было, не хотелось. Может из-за настроения грустного, а может из-за того, что подстыла, горло першит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
12
|
67.9 | 0.2 | 7.4 | 0.2 |
| Итого | 1217 | 292 | 12 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
135
|
132.3 | 4.9 | 0.5 | 27 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
116
|
175.2 | 33.6 | 3.5 | 0 |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Салат (латук) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| МАК-ИЗЮМ-БИСКВИТ |
150
|
167.3 | 10.5 | 5.3 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| соус карри |
25
|
38 | 0.2 | 1.4 | 6.2 |
| майонез оливковый |
20
|
50 | 0.3 | 5 | 0.9 |
| язык в желе |
87
|
94.7 | 10.5 | 5.6 | 8.9 |
| Итого | 1134 | 798 | 63 | 22 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 145 | 46 | 4 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2496 | 1138 | 80 | 36 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
39
Матильда
27.02.2021 21:07
В преддверии КД начинается жорная неделя и еда на верхнем пределе и
даже слегка выше
В пятницу ходила по магазинам, так приятно мерить не то, что подходит, а то, что нравится)
В пятницу ходила по магазинам, так приятно мерить не то, что подходит, а то, что нравится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
12
|
67.9 | 0.2 | 7.4 | 0.2 |
| Итого | 1217 | 292 | 12 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с тыквы 08.11.2020 |
450
|
94.5 | 3.6 | 0.5 | 18.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти |
70
|
311.5 | 7.4 | 11 | 46.2 |
| Итого | 1230 | 1010 | 39 | 32 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
124
|
121.5 | 13.8 | 5.3 | 4.2 |
| Сироп Соленая карамель |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 506 | 283 | 15 | 5 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3353 | 1587 | 67 | 52 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Матильда
25.02.2021 21:14
Сегодня провожали на работе мастера, завтра последний день.
Лупанула кусок торта, было невкусно) не люблю такие...
Так сложились обстоятельства, что сон сегодня был три часа, еле отработала, тренировку отменила, первый раз за полгода, и завалилась спать. Если б не эти долбанные уроки, спала б дальше. Ну и приготовить надо что
Так сложились обстоятельства, что сон сегодня был три часа, еле отработала, тренировку отменила, первый раз за полгода, и завалилась спать. Если б не эти долбанные уроки, спала б дальше. Ну и приготовить надо что
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1002 | 223 | 13 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 230 | 219 | 3 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
130
|
462.8 | 7.3 | 15.3 | 76.4 |
| Итого | 505 | 789 | 47 | 20 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
250
|
341 | 22 | 8.5 | 44.3 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 500 | 458 | 23 | 9 | 68 |
| Итого за день | 2237 | 1690 | 86 | 39 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Матильда
24.02.2021 22:06
Сегодня на работе все отходили от вчерашнего праздника)
почти 9 часов утра, а из цеха ни одного звонка. прям аж непривычно
обычно могут 7,55 звонить, чтоб шли разгребать их проблемы)
Вчера день просто сумасшедший был, дитеныш подкинул очередной "подарок" , и сегодня до 7 на работе, нет времени готовить и составлять рационы
уж как есть
почти 9 часов утра, а из цеха ни одного звонка. прям аж непривычно
обычно могут 7,55 звонить, чтоб шли разгребать их проблемы)
Вчера день просто сумасшедший был, дитеныш подкинул очередной "подарок" , и сегодня до 7 на работе, нет времени готовить и составлять рационы
уж как есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е, 400мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1002 | 223 | 13 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Груша |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.6 | 19.4 |
| Итого | 363 | 163 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
168
|
181.3 | 30.3 | 6.5 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
| Итого | 293 | 275 | 32 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 15.12.2019 |
165
|
278.7 | 18.3 | 6.3 | 37.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| покровская с курагой 5% |
120
|
175.4 | 9.7 | 6 | 20.6 |
| Итого | 585 | 457 | 28 | 12 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
108
|
239.8 | 19.7 | 11.2 | 14.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
115
|
224.3 | 28.8 | 11.3 | 0 |
| Итого | 363 | 483 | 49 | 22 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2906 | 1602 | 125 | 48 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
50
Новые рецепты
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури
477.8
6.5
34.6
36.5
5
Яичные блинчики с зелёным луком
179.6
13.3
13.6
1.1
11
Завтрак с японским акцентом
166.2
14.6
9.7
4.6
16
Лучшие рационы
2021-04-01
Калорийность: 1023 кКал
2021-04-02
Калорийность: 1065 кКал
2021-04-06
Калорийность: 1172 кКал
Интересные блоги
