Михаил Терещук
08.07.2015 15:25
Михаил Терещук
02.07.2015 18:48
Мой самый удачный по нутриентам рацион за прошлую неделю Прикреплен дневник питания
2
2
Михаил Терещук
26.06.2015 17:20
Калорийность - 91.2 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста (Запекание) | 900 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
- Цветную капусту отварить на пару (10 мин.)
- Положить в форму для запекания, посолить (специи по вкусу, я добавляю немного карри)
- 4 яйца взбить, добавить соль, перец по вкусу
- Залить в посуду к капусте
- Духовку разогреть до 200 град.
- Поставить открытую посуду с капустой и яйцом в духовку на 10 мин.
- 100г. сыра натереть на крупную терку, на 8-ой минуте равномерно посыпать блюдо.
- Положить в форму для запекания, посолить (специи по вкусу, я добавляю немного карри)
- 4 яйца взбить, добавить соль, перец по вкусу
- Залить в посуду к капусте
- Духовку разогреть до 200 град.
- Поставить открытую посуду с капустой и яйцом в духовку на 10 мин.
- 100г. сыра натереть на крупную терку, на 8-ой минуте равномерно посыпать блюдо.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.2 кКал | 5.42% | |
| Белки | 7.3 г | 9.61% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 78.1 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.4%
b-car
0.9%
В1
5.7%
B2
11.5%
Холин
18%
B5
19.6%
B6
7.5%
B9
3.2%
B12
7.4%
C
32.9%
D
5.1%
E
2.2%
H
11%
вит.К
12.4%
PP
10.6%
Калий
8%
Ca
14.3%
Si
49.5%
Mg
6%
Na
42.4%
P
18%
Cl
36.1%
Fe
9.4%
I
3.7%
Co
22.4%
Mn
7.5%
Cu
6.6%
Mo
11.1%
Se
14.6%
F
0.3%
Cr
3.2%
Zn
8.2%
10
8
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
