Юлия
08.11.2018 23:17

Дневник питания за 08.11.2018

Где брать силу воли. Как только меняешь питание все пытаются накормить булочками печеньками и конфетками

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5
Сельдь атлантическая среднесоленая
50
72.5 8.5 4.3 0
черный чай дома
270
22.4 0.3 0 5.1
котлеты из покупного фарша
110
252.5 16.4 17.1 8.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
14
22.4 0.3 2.1 1.2
суфле из печени
43
59.3 8.4 2.8 2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
180
187.2 30.7 3 7.6
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
250
70 7.8 0.3 13.4
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Помидоры с кожицей. Консервы
70
14 0.8 0.1 2.5
Чай фруктовый
270
26.7 0 0 6.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум сбивной
20
63.2 0.2 0.1 15.9
Черный чай на работе
270
3 0.3 0 0.3
Козинак Кунжутный Азовский
20
112 2.4 6.8 10.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Перец красный сладкий
52
13.5 0.7 0.1 2.5
Салат Корн
30
6.3 0.6 0.1 1.1
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0.9
Петрушка
3
1.5 0.1 0 0.2
котлеты из покупного фарша
126
289.2 18.8 19.5 9.6
Витаминка хром
1
0 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AlexStar 09.11.2018 02:21
Я ем побольше сырых овощей и фруктов и как то не тянет сорваться!
Светусенька 09.11.2018 06:39
берите с собой. не отказывайтесь, потом понемногу можете вписать в рацион, нам все можно, главное количество
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ