Юлия
08.11.2018 23:17
Дневник питания за 08.11.2018
Где брать силу воли. Как только меняешь питание все пытаются
накормить булочками печеньками и конфетками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| черный чай дома |
270
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.1 |
| котлеты из покупного фарша |
110
|
252.5 | 16.4 | 17.1 | 8.4 |
| Итого | 709 | 405 | 27 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 1.2 |
| суфле из печени |
43
|
59.3 | 8.4 | 2.8 | 2 |
| Итого | 186 | 149 | 10 | 5 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудки, мясо |
180
|
187.2 | 30.7 | 3 | 7.6 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
250
|
70 | 7.8 | 0.3 | 13.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай фруктовый |
270
|
26.7 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 1020 | 297 | 39 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Черный чай на работе |
270
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Козинак Кунжутный Азовский |
20
|
112 | 2.4 | 6.8 | 10.4 |
| Итого | 310 | 178 | 2 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
52
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Салат Корн |
30
|
6.3 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Петрушка |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| котлеты из покупного фарша |
126
|
289.2 | 18.8 | 19.5 | 9.6 |
| Витаминка хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 472 | 372 | 20 | 26 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3447 | 1403 | 100 | 63 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AlexStart
09.11.2018 02:21
Я ем побольше сырых овощей и фруктов и как то не тянет сорваться!
Светусенька
09.11.2018 06:39
берите с собой. не отказывайтесь, потом понемногу можете вписать в
рацион, нам все можно, главное количество
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1348 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
