Дневник питания за 02.11.2018

Что б у меня всегда получалось так хорошо питаться((( привычку заедать проблемы печеньками очень трудно искоренить((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Лещ холодного копчения	50	80	14.9	2.3	0
черный чай дома	270	22.4	0.3	0	5.1
Итого	599	160	17	2	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
черный чай дома	270	22.4	0.3	0	5.1
Творог нежирный 0,6%	80	88	17.6	0.5	2.6
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	810	209	18	1	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Кунжутный Азовский	25	140	3	8.5	13
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	95	299	12	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Гречневая каша из ядрицы	150	195.3	7.2	3.9	32.7
Печень жареная	134	224.3	21.8	11.4	8.6
Салат Корн	25	5.3	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Перец красный сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	1.2
Масло оливковое	4	35.9	0	4	0
Черный чай на работе	250	2.8	0.3	0	0.3
Итого	1005	532	32	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминка хром	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2760	1202	81	42	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 08.11.2018 09:34

в следующий раз надо половину овощей и мяса перенести на ужин(( но мне вечером совсем кушать не хотелось, может потому что обед был почти в 15 часов дня