Юлия
30.10.2015 17:43

Дневник питания и тренировок за 30.10.2015

Как только заполняю дневник питания я и сытая от пуза и калорий не перебираю , а как только бросаю заполнять((( :ты  ем не пойми что и сладкого все время хочется и на всякую фигню глазки горят

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка гречневая
110
179.9 18.6 4.6 15.3
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
черный чай дома
280
23.2 0.3 0 5.3
паштет из куриной печени
24
49.6 2.9 3.9 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.9 0.4 9.4
Ацидофилин 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 9.5
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай фруктовый 2
250
18.8 0 0 4.5
Ацидофилин 1%
250
100 7.5 2.5 10
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый 2
250
18.8 0 0 4.5
сырный суп с брокколи
400
107.6 11.6 3.6 8.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Горбуша соленая
80
135.2 17.7 7.2 0
Черный чай на работе
300
3 0.3 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай фруктовый 2
250
18.8 0 0 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
70
118.3 15.5 6.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Каледина 30.10.2015 17:45 Нравится 1
Вывод : планируйте за ранее. Планирование удержит Вас в рамках и выработает силу воли
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ