Inna
01.05.2026 07:21
Дневник питания за 29.04.2026
Как то внезапно калории закончились в дневной перекус. Квест белок
и не есть после 20.00 самое позднее пока получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
30.5 | 5.2 | 0.2 | 1.8 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Коллаген |
1
|
21 | 5.3 | 0 | 0.1 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 359 | 52 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
55
|
26.3 | 6.1 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 615 | 42 | 30 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
255
|
119.9 | 1 | 0.8 | 26.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
40
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 392 | 28 | 14 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
| курт |
20
|
52 | 5 | 3.2 | 0.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 175 | 8 | 14 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4201 | 1542 | 132 | 69 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mariа_?
01.05.2026 07:28
У вас в запасе почти 200 калорий, вы не доели до норм. Можно было
бы поужинать мало-мальльски. Тем более,что по жирам и углеводам
такой провал
Inna
02.05.2026 18:56
Да можно было, но не была голодна.
Интересные блоги
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
07-07-2026
Дайджест
Быстро черкну сообщение, если кто-то задаётся вопр...
12-07-2026
Жeнщинaм peкoмeндуeтcя пить кaждый дeнь. Γopмoны б...
Новые рецепты
Вареная сгущенка
128.4
10.1
1.4
18.1
8
Омлет с овощами
122.8
8.1
6
8.9
11
Курица в соусе терияки по-китайски
90.3
9.8
1.9
15.3
9
Лучшие рационы
