werewa83
26.10.2021 22:13

Дневник питания за 26.10.2021

Вроде как и наелась...Чего б ещё съесть до 1200ккал, чтоб подтянуть белки и жиры?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,2% [Кубанская Буренка]
106
77.4 17 0.2 1.9
Мед пчелиный
36
118.1 0.3 0 28.9
Маккофе
20
84 0.6 1.6 17.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
45.2 1.3 4 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
220
72.6 5.7 0.9 10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Шоколад Ritter Sport белый с цельным лесным орехом
36
209.9 3 14.4 17.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели из индейки
203
298.8 32.5 4.5 30.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ 27.10.2021 09:23
Например, не есть обезжиренный творог орехов можно больше. Яйца/омлет.
Ирина 27.10.2021 09:38
Я бы на жиры обратила внимание, их очень мало, а это семечки/орехи, яйца...вообще, конечно, шоколадка и маккофе калорийность поднимают существенно, но вряд ли это можно считать полноценной едой.
творог по возможности должен быть жирным, без жиров он плохо усваивается. скумбрия хороша - кладезь как белков, так и жиров, семечки тоже. а 1яйцо в день тоже супер
werewa83 27.10.2021 15:51
Спасибо, девчонки) Учту)
Светланка 27.10.2021 19:47
Привет! Рекомендую рыбу и морепродукты
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги