werewa83
29.04.2020 20:07

Дневник питания за 29.04.2020

Наконец-то я это сделала, более менее баланс БЖУ нарисовался. Вопрос как клетчатку довести до нормы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с бананом
51
234.6 4.6 9.2 30.6
Биойогурт Слобода
102
74.5 2.9 2 11.2
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный пирог, готовый
64
165.1 3.8 0.5 36
Чай травяной без сахара
250
12.5 0.5 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай травяной без сахара
250
12.5 0.5 0 0
Утка домашняя, только мясо, запечёное
42
84.4 9.9 4.7 0
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
32
6.4 0.3 0.1 0.9
Ганноверская сосиска
54
86.4 6.2 5.9 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
семечки окер
7
39.1 1.4 3.7 0.2
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
142
106.5 23 1.6 0
Маккофе
10
42 0.3 0.8 8.6
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Слобода
80
58.4 2.2 1.6 8.8
Творог кубанский молочник
90
83.7 14.4 3 1.6
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 Вот такими отрубями + ряженка, вкусный и сытный перекус перед сном, не надоедает. Можно в супы добавлять. 
Александр 29.04.2020 20:40
Спасибо, попробую обязательно, тем более что сегодня случайно купил такие же на пробу.
Александр, Я 25грамм  отрубей заливаю ряженкой 160 грамм и даю постоять. 
Александр 29.04.2020 20:56
Понял, спасибо.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы