werewa83
22.07.2015 23:36

Салат из фасоли и помидор

Калорийность - 37.5 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидоры (томаты), грунтовые 671 г
Фасоль белая консерв. 257 г
Соленые огурцы 131 г
Капуста пекинская 193 г
Лук репчатый 60 г
Укроп 11 г
Чеснок луковица 27 г
Сок лимонный 20 г
Соевый соус 2 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Свежие помидоры, соленые огурцы,  пекинскую капусту, лук- пошинковать кубиками, добавить мелко порезанный чеснок и  зелень, перемешать с   консервированной  белой фасолью, предварительно  не забудьте слить с нее жидкость, заправить столовой ложкой лимонного сока и соевого соуса. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.5 кКал 2.23%
Белки 2.2 г 2.89%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 6.4 г 2.92%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
8.6%
b-car
9%
В1
2.7%
B2
1.8%
Холин
1%
B5
3.5%
B6
5.1%
B9
4.3%
B12
~
C
20.8%
D
~
E
2.6%
H
1.4%
вит.К
8.3%
PP
2.7%
Калий
8.1%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
3.6%
Na
0.4%
P
3.1%
Cl
3.5%
Fe
3.5%
I
1%
Co
33.9%
Mn
7.1%
Cu
7.3%
Mo
5.1%
Se
1%
F
0.3%
Cr
5.8%
Zn
1.7%
 8 
 4
Tresp 23.07.2015 11:26
Наверняка очень вкусный салат! Только смущает количество консервированных овощей, в разгар лета хочется всё готовить из свежих. Думаю, он пригодится в осенне-зимний период, или в случае, когда после зимы осталось много консервации в подвале (как у нас, например)
werewa83 23.07.2015 20:09
Tresp, свежие овощи и так каждый день в рационе, а фасоль мало где добавишь, на любителя продукт. На мой вкус  хорошо сочетается с солеными огурцами, остальные овощи как дополнение идут и могут варьироваться)
Tresp 24.07.2015 12:01
werewa83, с этой стороны я как-то не подумала. Действительно, для разнообразия можно и такой салат приготовить. Спасибо Вам большое за рецепт!
Татьяна Ник 24.07.2015 20:13
приготовлю обязательно. Фасоль очень люблю. Спасибо за рецепт.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы