Дневник питания за 02.08.2026
Здравствуйте.
Сегодня хороший выходной день. Напало желание чистоты и красоты вокруг, поэтому полдня убирала квартиру. Вечером сходила на тренировку.
Дочка приготовила домашнюю пиццу, так что сегодня вкусняшки в меню.
У меня что-то стали барахлить часы, похоже вода попала. Я сегодня спала до 06.30, а они показывают 03.44 окончание сна.
Сегодня хороший выходной день. Напало желание чистоты и красоты вокруг, поэтому полдня убирала квартиру. Вечером сходила на тренировку.
Дочка приготовила домашнюю пиццу, так что сегодня вкусняшки в меню.
У меня что-то стали барахлить часы, похоже вода попала. Я сегодня спала до 06.30, а они показывают 03.44 окончание сна.
Завтрак
Сырники
113
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
160.7
ккал
Тунец
59.8
ккал
Йогурт греческий персик neo
106.3
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
93.4
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Итого 550 ккал · Б 41 · Ж 15 · У 59
Обед
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
113.6
ккал
Тунец
76.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
23.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Konfesta солёная карамель
88
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
70.1
ккал
Итого 389 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 43
Дневной перекус
Мандарин
87.4
ккал
Пастила
58.3
ккал
Итого 145 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 31
Ужин
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
329.4
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
39.2
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Итого 386 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 35
Вечерний перекус
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
ккал
Банан
38.4
ккал
Наринэ
50
ккал
Ржаные отруби
17.1
ккал
Вода
0
ккал
Итого 215 ккал · Б 27 · Ж 3 · У 17
Итого за день 1688 ккал · Б 112 · Ж 50 · У 188
Макронутриенты
Калории
1688.3
1688.3
min 1143
от 1650
до 2100
100%
Белки
112.7
112.7
от 101
до 129
100%
Жиры
50.7
50.7
от 53
до 68
95.7%
Углеводы
188.7
188.7
от 191
до 243
98.8%
Вода
2175.8
2175.8
2500
87%
Клетчатка
19.2
19.2
от 20
до 25
96%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
43.9%
b-car
23.5%
В1
110%
B2
80.4%
Холин
58.7%
B5
69.6%
B6
102%
B9
78.9%
B12
410%
C
127%
D
39.7%
E
90.1%
H
43%
вит.К
18.8%
PP
186%
Калий
79.3%
Ca
76.4%
Si
190%
Mg
95.9%
Na
139%
P
202%
Cl
67.1%
Fe
69%
I
53.5%
Co
566%
Mn
197%
Cu
152%
Mo
103%
Se
260%
F
73.3%
Cr
257%
Zn
59.1%
Энергетический баланс
Приход
1688 ккал
Расход
2100 ккал
Итого
-412 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
9
Неля
03.08.2026 00:14
1
Ответить
Лучшие рационы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Новые рецепты
