Галина

Галина 30.07.2026 23:07

Дневник питания за 30.07.2026

Здравствуйте.
Началось питание прилично - жидкая кашка, подсушенный хлеб. В обед рискнула творог, а вечером уже фрукты во всю пошли...
Моё состояние более-менее сегодня, ещё слабость и ломота во всем теле, и тахикардия как-то временами, хотя средний пульс за сутки нормальный.
Средняя дочка тоже отошла более-менее от вирусняка, а вот младшая пока нет, 1,5 суток рвота уже, отпаиваем регидроном по чуть-чуть. Сколько же по времени без еды, пытались немножко бульон, овсянку жидкую давать, но пока не принимает организм. Сейчас вот чай сладкий попросила, пару глотков выпила. Очень надеюсь, не выйдет обратно.

Завтрак

Каша овсяная (Монастырская)

250 г · б 7.3 · ж 8 · у 35.8

243.8

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

11 г · б 3.9 · ж 2.8 · у 0.4

43.1

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

45 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 17.9

90.5

ккал

Банан

51 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.7

ккал

Итого 426 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 64

Утренний перекус

Банан

56 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 11.8

53.8

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

20 г · б 4.2 · ж 10.3 · у 2.3

116.8

ккал

Итого 170 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 14

Обед

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

44 г · б 3 · ж 0.6 · у 17.5

88.4

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

21 г · б 7.5 · ж 5.3 · у 0.7

82.3

ккал

Творог мягкий вишня очень важная корова

90 г · б 6.8 · ж 3.8 · у 11.3

106.2

ккал

Итого 277 ккал · Б 17 · Ж 9 · У 29

Дневной перекус

Каша овсяная (Монастырская)

120 г · б 3.5 · ж 3.8 · у 17.2

117

ккал

Банан

102 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21.4

97.9

ккал

Черешня

69 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 7.3

35.9

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

13 г · б 4.6 · ж 3.3 · у 0.4

ккал

Итого 301 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 46

Ужин

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

44 г · б 3 · ж 0.6 · у 17.5

88.4

ккал

творожный сыр

30 г · б 1.9 · ж 6.2 · у 1

67.8

ккал

Авокадо

23 г · б 0.5 · ж 3.4 · у 0.4

36.8

ккал

Сырок в шоколаде село зелёное ванилин

45 г · б 4.1 · ж 10.8 · у 13.1

165.6

ккал

Итого 358 ккал · Б 9 · Ж 21 · У 32

Вечерний перекус

Картофельное пюре

98 г · б 1.8 · ж 1.9 · у 11.6

69.7

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

21 г · б 7.5 · ж 5.3 · у 0.7

82.3

ккал

Персик

375 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 35.6

168.8

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

20 г · б 4.2 · ж 10.3 · у 2.3

116.8

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 437 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 50

Итого за день 1971 ккал · Б 74 · Ж 78 · У 236

Макронутриенты

Калории
1971.7

min 1143 1600

123%

Белки
74

97.7

75.7%

Жиры
78.4

51.4

153%

Углеводы
236.7

187

127%

Вода
2502.2

2500

100%

Клетчатка
33.8

от 20 до 25

135%

Витамины и минералы

Рейтинг

72.2%

b-car

47.1%

В1

98.7%

58.3%

Холин

40.3%

78.6%

114%

55.5%

B12

27.8%

77.6%

3.2%

155%

66.2%

вит.К

17%

86.2%

Калий

106%

115%

716%

129%

143%

212%

98.2%

91.7%

15.7%

228%

350%

193%

98.5%

128%

52%

173%

77.4%

Энергетический баланс

Приход

1972 ккал

Расход

1600 ккал

Итого

372 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Вера

31.07.2026 09:59

Желаю скорейшего выздоровления Вам и Вашей семье! Кишечный вирус это, конечно, ужасно 😞

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги