Дневник питания за 12.07.2026

Здравствуйте.
Дневник за воскресенье.
Съездили сегодня на участок. Борщевик, зараза, за 1,5 месяца с нуля до зонтиков, выше моего роста вымахал. В конце мая ведь под ноль скосили его. Сейчас триммер его уже не возьмет. Пришлось вручную эти палки ломать в перчатках. Ну и из положительного - клубники море просто, и немного земляники (но она уже отходит). Я взяла на авось с собой небольшую тару на 2кг. Этого мало оказалось, там надо было ведро на 15л, и несколько пар рук в помощь. Мне опять никто не помогал, собирала одна. В процессе съела две большие пригоршни земляники (она очень хрупкая, ее нет смысла домой везти, кисель привезёшь) и немного клубники ещё поела. Сколько, не знаю, записала 250гр на всякий случай.
Потом поехали на озеро купаться, оно близко, видно даже с участка. Там очень классно, вода чистая, теплая, у берега прямо стайка мальков плавает. Пляж небольшой, народу немного, только местные жители из деревни. Несколько человек на сапах и лодке плавает. Тут же рядом утки вертятся, ждут еды))
Приехали отдохнувшие, загоревшие. :)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	5	19.2	4.7	0	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	10	20	4	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная (Монастырская)	96	93.6	2.8	3.1	13.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Творожный сыр Pretto	26	53.4	2.1	4.7	0.7
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Помидор (томат), парниковый	166	23.2	1	0	6.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Сырники с морковью	130	218.8	15.9	3.4	31.7
Цикорий с черникой	5	12.9	0.2	0	3.1
Итого	482	560	26	20	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с морковью	53	89.2	6.5	1.4	12.9
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	303	191	8	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	70	234.6	7.9	2.3	45.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Горбуша (Варка)	117	142.2	20.6	6.7	0
Помидор (томат), парниковый	310	43.4	1.9	0	11.8
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Сырники с морковью	49	82.5	6	1.3	12
Итого	572	564	37	15	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	160	105.6	4.5	6.4	6.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Черешня	79	41.1	0.9	0.3	8.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	14	81.8	2.9	7.2	1.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2343	327	27	14	20
Итого за день	3710	1665	104	53	192