Мой профиль
26.11.2022 23:56

Дневник питания за 26.11.2022

Сегодня целый день питаюсь "пирожными" - гречневый хрустящий хлебец, сверху толстый слой творожной 30%-ой рикотты, потом кружки спелого банана и сверху посыпать жареными очищеными семечками.
Рикотту не нашла в основной базе, записала как адыгейский сыр, уменьшив вес пропорционально соотношению калорийности "рикотта/адыгейский сыр".
Сегодня с утра две тренировки, и много ходьбы, 20 тыс.шагов находила. Съездила по неотложным делам в соседний городок, там пришлось прилично топать пешком по пересеченной местности и лесопарку. Автобусные маршруты какие-то дурные у них, до частного сектора, где живёт знакомая, ничего не ходит. :( Это гораздо тяжелее, чем гулять у нас по асфальтированной дорожке вокруг озера.
Приехала домой уже затемно, и пошла на массаж, релакс просто.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
516
0 0 0 0
Творог 5% жирности
115
166.8 24.2 5.8 3.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Слива (садовая)
26
12.7 0.2 0.1 2.5
Витамины "От А до Zn" VitaScience
1
0 0 0 0
Глюкозамин [Nutrilite]
1
2 0.3 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1032
0 0 0 0
Плов с рыбой
292
280.3 14 7 40.3
Помидор (томат), парниковый
280
39.2 1.7 0 10.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлебцы Щедрые (гречневые)
26
106.6 3.4 1.4 15.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
100.3 7.5 7.5 0.6
Банан
12
11.5 0.2 0.1 2.5
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
516
0 0 0 0
Слива (садовая)
171
83.8 1.4 0.5 16.4
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
47.5 3.6 3.6 0.3
Банан
15
14.4 0.2 0.1 3.2
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
516
0 0 0 0
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
47.5 3.6 3.6 0.3
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Слива (садовая)
84
41.2 0.7 0.3 8.1
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
310
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
276
162.8 8 8.8 11
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
11
31.5 2.3 2.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2022 00:21
Пирожное вкусное..
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы