Мой профиль

21.11.2022 22:26

Дневник питания за 22.11.2022

Составила примерный рацион на завтра.
В планах съесть кусок новогодней (ага 😂) семги. Часто вспоминала ее сегодня. Сил терпеть больше нет, наверное, омега3 не хватает)))
Решила пойти по принципу буддистов - если переживаешь по поводу чего-либо, сделай это и не переживай больше.
Завтра по плану две тренировки - йога, офп. Если будет настроение, схожу вечером на озеро погулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Витамины "От А до Zn" VitaScience	1	0	0	0	0
Омега 3 Lem Caps	0	0	0	0	0
Глюкозамин [Nutrilite]	1	2	0.3	0	0.4
Итого	316	22	4	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	516	0	0	0	0
каша овсяная	250	121	3	5.3	15.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Хлебцы Щедрые (гречневые)	13	53.3	1.7	0.7	7.7
Итого	859	403	15	22	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлебцы Щедрые (гречневые)	13	53.3	1.7	0.7	7.7
Итого	163	123	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	516	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	225	311.8	41.4	16.2	0
Шампиньоны (Запекание)	180	46.2	7.4	1.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1262	447	51	22	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	516	0	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	681	164	4	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	516	0	0	0	0
каша овсяная	200	96.8	2.4	4.2	12.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	766	144	3	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	350	217	12	11	14
Итого за день	4397	1523	92	69	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2022 22:59

Вписать в коридор рациона можно всё, и торт, и что хотите

Мой профиль 21.11.2022 23:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здесь больше вопрос в цене, семгу-то купила на новый год... Надеюсь, больше губа у меня не засвистит и остановлюсь на одном куске. А то ведь так все и до НГ съесть можно.
Надо на хранение к родственникам унести, наверное, во избежание соблазнов.

Матильда 21.11.2022 23:11

Это я раньше так шампанское покупала к новому году
Раза 3 могла🤣🤣🤣

Мой профиль 21.11.2022 23:41

Матильда, а, ну шампанское тоже)) у меня оно с середины декабря обычно начиналось, с мандаринами совместно)) Сейчас вообще на алкоголь не тянет, как ни странно.
А вот по красной рыбе я больная просто. Спать не могу спокойно, зная, что она в морозилке лежит.

Анастасия 21.11.2022 23:41

Мы так конфеты к соседям относим)

Мой профиль 21.11.2022 23:42

Анастасия, оказывается, не я одна такая))) Это радует.

Алла 21.11.2022 23:53

Матильда, Ааааа...я больше😭😭😭

Алла 21.11.2022 23:54

Евгения, Ой, не одна..🤣🤣

Алла 21.11.2022 23:57

С одной стороны, есть смысл закупиться алкоголем на Новый год прямо сейчас, чтобы потом не охренеть от цен и очередей. С другой стороны, велик шанс, что если я куплю алкоголь сегодня, то Новый год я отмечу уже завтра…

Жанна Банникова 22.11.2022 01:48

Алла,

Ольга (Свидетели Кота) 22.11.2022 05:18

Анастасия,а потом соседи такие: "Что? Конфеты? Какие конфеты? Не, не видели" 😂

Нина 22.11.2022 09:03

Алла, это точно🤣я уже проходила это😁 так оно и было

Алла 22.11.2022 09:10

Нина, Давненько это было))

Нина 22.11.2022 09:16

Алла, да и у меня лет 10 назад))

Анастасия 22.11.2022 12:05

Ольга (Свидетели Кота), у нас хорошие соседи - зожники))))

Ольга (Свидетели Кота) 22.11.2022 12:38

Анастасия, 😇😄

Мартинка 25.11.2022 02:42

Ко мне домой можно нести алкоголь на хранение. У нас никто не пьёт. А вот сёмгу солёную или форель в доме держать нельзя, будет съедена сразу. А конфеты мы давно дома не держим, во избежание соблазнов.