Мой профиль
06.11.2022 21:56

Дневник питания за 07.11.2022

Собрала красивый рацион на завтра. Правда, это пока без учёта тренировок.
Сварила любимый плов с морским языком и горбушей. Сегодня целый день ела его (это читмил такой, на плове :) ) И завтра тоже буду)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
310
0 0 0 0
Коллаген [California Gold Nutrition]
1
20 4.6 0 0
Витамины "От А до Zn" VitaScience
1
0 0 0 0
Омега 3 Lem Caps
1
0 0 1.2 0
Глюкозамин [Nutrilite]
4
8 1.2 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
109
158 22.9 5.5 3.3
Слива (садовая)
42
20.6 0.3 0.1 4
Арахис жареный
13
81.4 3.4 6.8 1.7
Вода
310
0 0 0 0
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
26
68.1 5.7 5 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Вода
310
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с рыбой
305
292.8 14.6 7.3 42.1
Вода
310
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
244
34.2 1.5 0 9.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
18
4.1 0.4 0.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
310
0 0 0 0
Морковь
127
44.4 1.7 0.1 8.8
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Яйцо куриное (Варка)
61
95.8 7.7 7 0.4
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
320
188.8 9.3 10.2 12.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Dia Athena 06.11.2022 22:40
Красивый рацион!!! Вау!!! Плов с рыбой говорите? МММ ...
Мой профиль 06.11.2022 22:44
Dia Athena, сначала хотела приготовить классическую паэлью, но неохота было тратить деньги на кальмаров и креветок, поэтому только плов из морского языка и горбуши (это то, что было в заначке в морозилке).
Матильда 07.11.2022 15:29
Морской язык??? Ого, первый раз слышу) не то, что в плове🤣
Мой профиль 08.11.2022 08:09
Матильда, он пангасиус по-другому называется. Жирная рыба, хорошо подходит на плов, на тушение или запекание с овощами в духовке, в "рукаве".
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты