Блог Галина

Галина

03.04.2017 23:07

Здравствуйте! Если здесь МЗР-овцы, кто контролирует вес во время беременности? Реально ли хотя бы придерживать вес? Как самочувствие при этом? У меня сейчас 26 недель, месяц назад появился просто зверский, неуемный аппетит...Как результат - пошли неслабые прибавки в весе, а до финиша ведь еще далеко...Боюсь, совсем в дверь боком буду проходить и скидывать потом тяжело будет.
1.5 года назад похудела с МЗР, результаты вполне устраивали, около года просто поддерживала вес. А сейчас это кошмар какой-то...Организм отказывается подчиняться, как будто на войне. В предыдущие две Б. тоже ела порядочно, но то ли не так много, то ли молодость компенсировала, но проблем с резким набором веса не было. Решила попробовать вернуться к МЗР, но уже в состоянии "2 в 1". Сегодня был первый день, ощущения пока непонятные.

Галина

25.08.2015 23:09

Дневник питания и тренировок за 25.08.2015

Вот такой день сегодня получился. Вес застыл, уже вторую неделю, с небольшими колебаниями. До цели осталось всего 0,8 кг. Хотела сегодня создать большой дефицит, чтобы все-таки сдвинулся с мертвой точки, да не вышло. Вечером сорвалась и налопалась фруктов Печально

Нутриенты только радуют. Прикреплен дневник питания

Галина

14.07.2015 23:25

Дневник питания и тренировок за 14.07.2015

Худеется... Но почему-то в последние дни остро ощущается голод. Возможно, из-за холодной погоды, в жару совсем есть не хотелось. Слопала внеплановый сыр вечером... Печально

Что можно съесть такого полезного и сытного на 1300-1400 ? Прикреплен дневник питания

Галина

25.06.2015 13:06

Борщ из семги

Калорийность - 17.2 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	2950 г
Морковь (Варка без слива)	98 г
Пекинская капуста	238 г
Свекла (Варка без слива)	192 г
Лук репчатый (Варка без слива)	52 г
Лосось атлантический (семга) (Варка)	191 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	18 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	25 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Оливковое масло	10 г
Чеснок (Варка без слива)	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 40 мин

Описание

Предлагаю рецепт моих студенческих времен (варили, правда, безденежные студенты супчик тогда только из овощей С улыбкой

). За счет ускоренной варки получается особенный вкус и сохраняется максимум витаминов.

Лосось (семгу) отварить. Вынуть из бульона, удалить кости, разделать на небольшие кусочки. Закинуть рыбу обратно в бульон.

Пекинскую капусту (можно вполне заменить белокочанной), лук, чеснок, петрушку мелко покрошить. Свеклу, морковь натереть на мелкой терке. Важно покрошить и натереть овощи именно мелко, т.к. вариться они практически не будут.

Овощи, крупу и специи закинуть в кипящий бульон, добавить соль и масло. Довести еще раз до кипения, перемешать, снять с огня. Закрыть крышкой, Поставить на деревянную доску, укутать чем-нибудь теплым и настаивать 40-60 минут.

По аналогии можно сварить борщ на любом бульоне. Гречку при желании можно заменить картофелем.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	17.2 кКал	1.02%
	Белки	1.4 г	1.84%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	97.3 г	4.28%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.6%

b-car

7.3%

В1

1.3%

1.2%

Холин

0.8%

2.2%

3.5%

B12

5.3%

3.6%

3.5%

1.2%

0.2%

вит.К

12.4%

3.2%

Калий

2.8%

1.5%

11.7%

1.7%

2.2%

2.5%

1.7%

1.2%

2.1%

13.5%

2.5%

3.1%

3.5%

3.7%

2.7%

7.4%

0.9%

Галина

24.06.2015 11:45

коктейль кисломолочный с фруктами и ягодами

Галина

23.06.2015 10:24

Овощи тушеные с минтаем

Калорийность - 36.3 кКал; белки - 3 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Припускание)	122 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	117 г
Чеснок (Припускание)	6 г
Оливковое масло	7 г
Вода	200 г
Пекинская капуста	500 г
Лук репчатый (Припускание)	120 г
Морковь (Припускание)	99 г
Петрушка свежая (Припускание)	31 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

Пекинскую капусту, лук, морковь, помидор покрошить.

В глубокую сковороду сложить овощи, рыбу, добавить оливковое масло и воду. Тушить на среднем огне 20 минут (при закрытой крышке).

Добавить мелко нарезанные чеснок, петрушку, посолить. Тушить еще 5 минут.

В готовое блюдо (в тарелку) можно также добавить немного маложирной сметанки. Будет еще вкуснее.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.3 кКал	2.16%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	91 г	4%