Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
Итого | 506 | 331.8 | 11.9 | 8.1 | 50.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
143
|
226.9 | 18.3 | 16.6 | 1 |
Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
Итого | 593 | 365.3 | 22.2 | 17.3 | 26.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
88
|
85.2 | 18.5 | 1.1 | 0.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
202
|
46.5 | 3.6 | 0.2 | 6.1 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
291
|
69.8 | 3.2 | 0.6 | 11.1 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 621 | 391.1 | 26.1 | 21.9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
172
|
41.3 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Итого | 492 | 417.6 | 44.6 | 16.4 | 18.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
366
|
197.6 | 10.6 | 9.2 | 17.6 |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Итого | 616 | 330.1 | 17.9 | 15.4 | 27.6 |
Итого за день | 2828 | 1834.9 | 122.5 | 79.1 | 143.3 |