Рил
09.07.2018 19:22

Дневник питания за 09.07.2018

Да здравствует кулер с прохладной водой и спасибо мужу, за то что уговорил меня его взять. Днём от духоты болела голова, даже особо не позанималась, даже шоколад не спас положение

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
600
0 0 0 0
Сырники из 2х видов творога
140
229.9 28.1 6 15
Мамина клубника-пюре
130
116.9 0.8 0.4 28.9
Кофе с корицей
300
44.4 2.4 2.1 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Микс
175
39 2.1 0.4 6.7
Норвежская уха
270
165 13.2 8.9 8.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен
27
160.7 4.6 14.5 5.7
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Творог Президент 0%
90
34.2 7.2 0.2 0.9
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Микс
200
44.6 2.4 0.4 7.6
Кунжутное масло для заправки салатов или готовки
15
132.6 0 15 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Сёмга
75
130.5 15.8 7.5 0
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Черный чай
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит МЗ
1
0 0 0 0
Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг
1
0 0 0 0
Аевит
1
1.8 0 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена 09.07.2018 19:52
Так у вас прям шикарно все получилось, ингредиенты почти 100,БЖУ красивенькие и при всем этом калорий мало. Умничка прям таки!!!!
Рил 09.07.2018 21:08
Елена, я схалявила-витаминами дотянула) надо убивать в себе перфекциониста, который стремился все до 100 тянуть, иногда не хочется есть особо, но жую, чтоб дотянуть
Елена 10.07.2018 00:12
Вам такое количество витаминов врач прописал или Вы сами себе назначили? Лето на дворе...
Рил 10.07.2018 07:18
Елена, врач. И эндокринолог, и гинеколог, сказали курсами пить. Смотрю по рациону, если примерно набрала за день нужное-не пью, если не набрала-пью
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги