Дневник питания за 04.07.2018

Вы правильно сделали, что не забыли про физические нагрузки не смотря на настроение, слабость и вообще не смотря ни на что.

Джон Уик, спасибо. И так 2 недели филонила, хотя планировала 2 дня силовых и 2 кардио. Ну и плюс прогулки 4-5 раз в неделю по 1.5-2 часа, которые не учитываю, так как уровень neat повышаю

"Солнечные ванны" - круто))) Надо будет и мне такой "продукт" создать Правда не совсем понятно, сколько я таких солнечных ванн в течение дня не произвольно в Египте принимаю) Стараюсь реже на солнце днем бывать, но не особо получается.

да, про солнечные ванны как продукт я впервые слышу. интересно посмотреть на нутриенты)

Дмитрий Постный, наверное, витамин Д там в составе, что же ещё? ))

AdaLena 178/59/32, я тоже так думаю) вот только сколько нужно "купаться" что бы суточную норму набрать?)

Марина, солнечные ванны это прогулка не менее 2 часов при уф индексе больше 2х

Дмитрий Постный,
Я суточную норму и не ставлю, у меня в витаминах витамин Д есть. Вчера на улице 5 часов провели, думаю в любом случае дневную норму набрала

Рил Мейер, ну, за 5 часов конечно набрали)

Дмитрий Постный, просто полезла читать, пишут, что в нашей широте с 10 до 14 часов 20ти минут на солнце достаточно, чтоб дневную норму получить (зависит от того, сколько открытой кожи, от того, какой цвет кожи, смуглая или светлая)
Если в другое время суток, то нужно больше времени провести на солнце (при условии что оно есть). Мы порой с дочкой в 3 часа выходим гулять, думаю и так получаем витамин, т.к. весной анализы сдавали и у всех он в норме.

Рил, ну, он у вас в норме будет, так как содержиться в продуктах животного происхождения, вы его оттуда еще получаете. я провожу на солнце практически весь день на участке работая)) надеюсь он у меня тоже в норме, так как из пищи у меня не поступает)