Артем

Артем 16.08.2025 09:17

Дневник питания за 15.08.2025

Вес 75,2 - нормально, вроде настроился, пока идет нормально мощных зажопров на 6000-7000 калорий нет.
Попалось тут на глаза видео, обзор исследования зависимости вида спорта и продолжительности жизни. Там на первое место вышел большой теннис, увеличение ОПЖ на 7.5 лет по сравнению со срелним в популяции. Но как уже давно известно основная проблема наблюдательных исследований, это то что невозможно создать дизайн исследований и соотвественно исключить сопутстувующие факторы.
Большой теннис не имеет каких то специфических движений, аналогичные движения мы найдем во множестве других видов спорта. Но есть некоторая особенность, которая сразу приходит на ум, большой теннис чаще всего спорт богатых, а богатые живут дольше не потому что играют в большой теннис. Интересно, а гольф насколько продлевает жизнь? Ну короче ребята по возможности будьте богатыми и здоровыми.

Завтрак

Яйцо куриное вареное всмятку

210 г · б 26.9 · ж 24.4 · у 1.5

333.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 7.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

400 г · б 2.4 · ж 0 · у 15.2

ккал

Огурец парниковый

300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 5.7

ккал

Итого 503 ккал · Б 35 · Ж 28 · У 29

Обед

Мороженое пломбир

112 г · б 4.1 · ж 16.8 · у 22.8

259.8

ккал

Мороженое пломбир

123 г · б 4.6 · ж 18.5 · у 25.1

285.4

ккал

Мороженое пломбир

81 г · б 3 · ж 12.2 · у 16.5

187.9

ккал

Итого 733 ккал · Б 11 · Ж 47 · У 64

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка)

700 г · б 152 · ж 5.5 · у 2.8

667.6

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

350 г · б 14.6 · ж 3.8 · у 65

353.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Огурец парниковый

400 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 7.6

ккал

Сметана 15% жирности

60 г · б 1.6 · ж 9 · у 2.2

97.2

ккал

Лук репчатый

40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.3

16.4

ккал

Перец сладкий зеленый

120 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 6.4

32.4

ккал

Итого 1285 ккал · Б 173 · Ж 27 · У 87

Итого за день 2521 ккал · Б 220 · Ж 103 · У 181

Макронутриенты

Калории
2521.9

min 1631 2167

116%

Белки
220.6

130

170%

Жиры
103

108%

Углеводы
181.3

198

91.6%

Вода
2277.5

4219

54%

Клетчатка
23.1

116%

Витамины и минералы

Рейтинг

186%

b-car

85.7%

В1

96.3%

158%

Холин

177%

307%

285%

36.9%

B12

146%

350%

50.1%

46.6%

127%

вит.К

131%

328%

Калий

230%

110%

1643%

234%

75.4%

325%

68%

290%

153%

1219%

174%

241%

257%

287%

33.4%

385%

150%

Энергетический баланс

Приход

2 522 ккал

Расход

2 851 ккал

Разница

−329 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Света Бор

16.08.2025 09:35

Возможно б теннис благотворно влияет на сердечную мышцу..
Вот что пишут
Тут комплексная польза ,в том числе для мозгов
https://vfokuse.mail.ru/article/pochemu-tennis-nazyvayut-samym-zdorovym-vidom-sporta-62653158/

Ответить

Татьяна

16.08.2025 10:47

Смотря кто и как проводили исследования..
В студенческие годы, проводила исследование для своего научного руководителя по акселерации детей... Какой же студент будет тратить добросовестно на это свое свободное время? Да и относилась к этому играючи.. Нет, я провела более 500 замеров роста и размера детей разных групп... а остальное написано от воображения..
А вот руководитель, на основе моих "научных исследований" защитила Докторскую Диссертацию....

Ответить

Катя Файн

16.08.2025 10:51

Татьяна, отличный комментарий, правда-правда)) наукой занимаются тоже люди

Ответить

Татьяна

16.08.2025 10:55

Катя Файн, и чаще студенты... а это очень несерьезные ребята...
Всю "серьезность" я поняла - когда мне с моим "исследованием" пришлось выступать на студенческой "научной" конференции...

Ответить

Катя Файн

16.08.2025 10:58

Татьяна, Ну, не во всех областях, конечно, такое прокатит. В фундамертальной науке вряд ли. Но то, о чем вы говорите, вполне.

Ответить

Катя Файн

16.08.2025 11:33

Вот не уверена, что богатые живу дольше. А гольф довольно энергозатратный вид спорта, что совершенно не видно со стороны. Дочь недавно рассказывала, как смешно потели и выбивались из сил, выбивая свои мячики из оврага люди, приехавшие поиграть на лимузинах. Она там тоже играла, говорит тяжело довольно физически поле пойти.

Ответить

Страна дождей

16.08.2025 13:08

Странно, что считается, что большой теннис - спорт богатых. Мой отец играл в большой теннис в СССР, и многие знакомые. Да и во Франции в каждой деревне есть теннисный клуб, вообще недорого, типа, 500 евро в год или даже меньше.

Ответить

anton

16.08.2025 13:37

Татьяна,

Так это типичная советское отношение, совка уже нет, а мировоззрение осталось.
.
студенты потом становятся взрослыми специалистами и к своей профессиональной деятельности также относится,
.
поэтому и наука и технику у нас на таком уровне.

Ответить

Артем

16.08.2025 14:04

Страна дождей, возможно это мои стереотипы, для меня теннис, гольф, яхтенный спорт, конный спорт-это спорт богатых

Ответить

Страна дождей

16.08.2025 14:08

Артем, конный спорт - да, я смотрела цены для детки и офигела.

Ответить

Алексей Фёдоров

17.08.2025 22:28

Мне пришло в голову, что большой теннис больше всего похож на то, что называется "высокоинтенсивная интервальная тренировка", или в английской версии -- "HIIT"

А вот обзор от ИИ Гугла:

Наиболее благоприятно на продолжительность жизни влияют игровые виды спорта, такие как теннис и бадминтон, а также футбол. Эти виды спорта, требующие взаимодействия с партнерами или командой, оказывают положительное влияние на социальную поддержку, что, в свою очередь, смягчает стресс и способствует долголетию.
Исследования показывают, что:
Теннис: связывают с наибольшим увеличением продолжительности жизни, в среднем на 9,7 года, по сравнению с другими видами спорта.
Бадминтон: добавляет в среднем 6,2 года к жизни.
Футбол: увеличивает продолжительность жизни на 4,7 года.
Хотя индивидуальные виды спорта, такие как плавание и бег, также полезны для здоровья, их влияние на увеличение продолжительности жизни менее выражено по сравнению с командными видами.
Важно отметить, что любая физическая активность, включая аэробные нагрузки (ходьба, бег, велоспорт) и силовые тренировки, способствует улучшению здоровья и может продлить жизнь. Выбор конкретного вида спорта зависит от личных предпочтений и физической подготовки, но в целом, активный образ жизни, связанный с занятиями спортом, является ключом к долголетию.

Ответить