Дневник питания за 12.03.2023

Все выходные сижу дома, типа работаю. Понял для себя одну неприятную мысль, для меня перерыв на поесть это законный перерыв от компьютера, когда бошка устает от работы за компом организм сам тащит к холодильнику, надо разрывать эту бессознантельную цепочку. Но пока не получается. Уменьшил суточную калорийность за счет низкокалорийных продуктов, жевал капусту и яблоки. За субботу там вообще мрак за 4000 калорий, шоколадки, мороженное и прочие радости. Завтра взвешусь, посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кокосовое Масло [Baraka]	5	45	0	5	0
Какао тертое	10	55.9	1.4	4.9	1.4
Итого	665	139	3	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	1200	336	21.6	2.4	56.4
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	360	628.6	52.6	45.2	2.9
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Итого	1630	1222	81	72	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1000	470	4	4	98
Итого	1000	470	4	4	98
Итого за день	3295	1832	88	87	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 12.03.2023 22:19

Делайте перерыв на зарядку С улыбкой

и отдохнете и разомнетесь....все ж полезнее будет С улыбкой

Наталья 12.03.2023 22:39

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, еще можно сексом заниматься между подходами к компьютеру 😺😸. Шесть яиц с беконом слопал и полтора кг капусты за один присест😹

Влад Калантаевский 12.03.2023 22:46

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Приветствую, у меня такое на работе было, всегда радовался загруженному дню, когда нет времени думать что поесть, а сейчас кето+интервальное и у меня даже в свободное время голова свободна и нет мыслей про еду.

Продуктовый адвокат 13.03.2023 07:11

Наталья, Вряд ли за один.) Просто не расписывал.

Продуктовый адвокат 13.03.2023 07:12

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Поддерживаю. У меня работа лежачая, поэтому иногда разминаю кости.

Анна 78,9кг 13.03.2023 07:15

выйти и гулять/дышать 15 минут… хотя бы

Наталья 13.03.2023 07:49

Женя, а что? Сидит у компа, кочан поставил и грызет😹

Артем 13.03.2023 09:38

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, да надо так и делать, обдумываю как организовать тренировки дома, хождения в зал это морока, одни собирания и дорога туда кучу времени убивают. Хотя после трени у меня голова не работает совсем, одно желание полежать.

Артем 13.03.2023 09:42

Наталья,примерно так и было грыз яблоки и капусту на протяжении всего дня.

Артем 13.03.2023 09:43

Женя,что это за работа такая, лежачая? Я такую тоже хочу.

Наталья 13.03.2023 09:45

Артем, угадайте😹

Продуктовый адвокат 13.03.2023 10:11

Артем, Фотошоп.)

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.03.2023 17:15

Артем,ну перекусить Вы же не бегаете в ресторан С улыбкой

....Можно и дома сделать 3-4 подхода отжиманий приседаний и еще что-то в этом роде С улыбкой