Дневник питания за 15.01.2023

Удивительно у меня столько зажоров но вес держится на 69 кг. Вчера решил уничтожить свою тушку в зале, сегодня жру как не в себя и остановиться не могу, видимо метаболизм разогнан, но надо уже остановиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	40	151.2	8.4	12.7	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Итого	583	503	30	37	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	280	316.4	66.1	5.3	1.1
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Капуста белокочанная	600	168	10.8	1.2	28.2
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	10	37.8	2.1	3.2	0.1
Итого	1123	810	81	33	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Maxibon Вафельный Микс [Nestle]	100	296	3.2	15	37
Яблоко	1000	470	4	4	98
Куриная грудка (филе)	330	372.9	77.9	6.3	1.3
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Желатин пищевой	1	3.6	0.9	0	0
Итого	2209	1466	94	40	171

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	400	676	72	36	12
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	110	415.8	23.2	34.8	0.8
Итого	810	1213	99	72	31
Итого за день	4725	3994	306	184	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 15.01.2023 20:56

Видимо, и к долгой зиме, и к переменам, которые мёдом не покажутся.
Времена нынче такие, тревожные.

Dasha.W 15.01.2023 22:00

Ого, вот это реально богатырское питание!

Артем 15.01.2023 22:05

Dasha.W,это моя тушка сегодня мстит неутолимым зажором, за вчерашнюю изнурительную треню. А так я ем на 1700-1800 калорий.

Артем 15.01.2023 22:07

Georgijs, стараюсь быть оптимистом, по-большому счету в моей жизни объективно пока ничего к худшему не изменилось, только вот новости конечно не радуют совершенно.