Дневник питания за 15.12.2022

Про питание и похудение писать скучно, все однобразно, вес резко упал после болезни до 69 кг, пропал аппетит, тренировки забросил пока не почувствую себя на все 100%. Заметил такой психологический эффект отсутствие аппетита как будто говорит мне что со мной что-то не так, когда я вешу 72 кг, тягаю штангу, у меня зверский аппетит, зверское либидо и вообще я как натянутая струна готов рвать любого кто встанет на пути, чувствуешь себя на пике формы и здоровья.
А сейчас вес упал до 69, и я впал в какое-то философское восприятие жизни, как буддист без эмоций созерцаешь этот бренный мир.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	500	497	44	25	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке	123	365.3	7.1	12.4	54.3
Итого	123	365	7	12	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Яблоко Гренни Смит	450	261	2	0.9	48.6
Мандарин	850	323	6.8	1.7	63.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	2010	1112	70	27	128
Итого за день	2633	1975	122	65	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.12.2022 12:32

Надо же..и что теперь делать в такой ситуации?

Артем 19.12.2022 13:08

Ольга, С чем с состоянием буддиста? Получаю удовольствие от созерцания жизни)) Я никуда не тороплюсь, у меня нет цели во чтобы то ни стало добиться веса 65кг, я исследую и смотрю свое тело, свое состояние здоровья, свое психологическое состояние, свое питание.

Ольга 19.12.2022 13:30

Артем,О!!!! Вы молодец! Умение входить во внутреннее состояние счастья и полёта это 90 % успеха!Значит всё у Вас будет хорошо!

Артем 19.12.2022 13:34

Ольга,Спасибо.