Балзия Галеева

04.11.2015 08:28

Дневник питания и тренировок за 03.11.2015

Вот уже как месяц в МЗР и мои результаты меня радуют, хоть и не такие значительные как у других, но это мой опыт как надо бороться с вредными привычками - есть сладкое, мучное. Их в моем рационе стало меньше чем было в первые дни. - 4 кг. урааааааа. Все еще впереди до цели еще -18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Какао с молоком	100	102.8	2.9	2.9	17.2
Итого	200	198.8	5	5.8	32.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний	150	57.6	1.4	2.4	8.1
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	50	115	8.8	7.1	5.9
Компот из смеси сухофруктов	150	83.4	0.5	0	21.8
Итого	500	378.6	13.7	16.4	48.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	100	299.7	12.4	20.8	16.7
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	24	70.8	1.7	1.2	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	290	435.8	14.1	22	46.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокачанной	20	7.3	0.4	0	1.3
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
сахарозаменитель	5	0.1	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	150	345	26.3	21.3	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода	1500	0	0	0	0
Борщ домашний с утки	100	39.3	2.7	1.7	3
Итого	2001	653	38.7	45.1	28.2
Итого за день	2991	1640.4	71.1	87.2	154.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Абикс 04.11.2015 09:41

Поздравляю с первым успехом! Хорошо

Нина 04.11.2015 09:44

Я думаю если уменьшить сахар результат был гораздо больше)

Елена 04.11.2015 09:50

медленно, но уверено вперёд Хорошо

, только вперёд, а от вредных привычек вы скоро отвыкнете, вот увидите, потом удивляться себе будете Подмигиваю

Натали 04.11.2015 09:58

Поздравляю с первыми результатами!Удачи в дальнейшем и терпения!!!

Fitness_Kate 04.11.2015 10:28

Очень хороший результат! Так держать Хорошо

Балзия Галеева 04.11.2015 13:46

Нина Ефремова, Да я с этим борюсь, если вспомнить как я ела месяц назад все сладкое, просто ужас, чай с сахаром и с конфетой вприкуску или варенье, без этого вообще не представляла свой обед, завтрак или ужин

Балзия Галеева 04.11.2015 13:47

Елена, Спасибо буду стараться!

Балзия Галеева 04.11.2015 13:53

Наталья Харитонова, Терпения это точно и все получится!!!

Татьяна Стрелкова 04.11.2015 14:02

Так держать!

Натали 04.11.2015 14:12

Балзия Галеева, терпение согласна очень важно)

Taviika 07.11.2015 19:22

Молодец! Уверенно идете к цели!! Удачи!!!

MILADA MILADA 07.11.2015 19:24

Поздравляю! Хорошо

Балзия Галеева 09.11.2015 19:45

Светлана Хамитова, с 2 октября я на МЗР и вот мой результат, но я думаю что это лишняя вода вышла, т.к. стала очень много употреблять воды.

Patrischia 09.11.2015 19:49

Поздравляю, только вперед, к поставленной цели!!!

Tanya V 09.11.2015 19:49

вы молодец Хорошо

Балзия Галеева 09.11.2015 20:00

Tanya V, Спасибо, это все благодаря таким замечательным людям как вы, столько поддержки, приятных напутствий и добрых пожеланий.

Балзия Галеева 09.11.2015 20:01

Patrischia, Стараюсь как могу, но еще я очень ленивая, трудна на подъем как говорят, этот недостаток стала замечать у себя

Patrischia 09.11.2015 20:05

Балзия Галеева, главное решиться на перемены. Вы уже решились, уже начали. А сейчас не сдавайтесь, не бросайте все на пол-пути. У Вас все получится!!!