Дневник питания и тренировок за 30.10.2015

Сегодня была на семинаре о БАДах много интересного узнала, семинар вела врач - гинеколог высшей категории, 32 года стаж работы, и говорила о пользе витаминов и минералов для нашего организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Суп рисовый по 1-158	150	57	1.4	1.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
хлеб ржаной и пшеничный	30	66.3	2	0.3	13.9
Итого	753	229.2	3.5	10.2	30.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мясо отварное	50	153.6	17.1	9.3	0.5
Пицца с луком и сыром	100	198.9	5.2	15.4	10.4
Итого	550	352.5	22.3	24.7	10.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	199	0	0	0	0
Суп рисовый с мясом	150	51	1.1	1.7	7.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Горбуша (Припускание)	160	195.8	28.5	9.2	0
Огурец маринованный	60	9.7	1.7	0	0.8
Итого	719	544.5	35.5	25.2	43.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	200	158	5.4	5	21.6
Пицца с луком и сыром	10	19.9	0.5	1.5	1
Итого	210	177.9	5.9	6.5	22.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	150	57	1.4	1.7	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
хлеб ржаной и пшеничный	30	66.3	2	0.3	13.9
Итого	370	144.3	4.4	2.9	25.4
Итого за день	2602	1448.3	71.5	69.6	133.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tiramisu 30.10.2015 21:18

Балзия Галеева написал:
о пользе витаминов и минералов для нашего организма.

Они не просто полезны, из них строится наше тело и благодаря им оно может выполнять свои функции.

Балзия Галеева 30.10.2015 21:37

Tessa Wood,вот я никогда этим не интересовалась, прибегала домой с работы, готовила что нибудь что быстрее, ели все на ходу, переедали естественно, и не задумывалась что ем и для чего, а вот как месяц уже здесь на сайте, и стала посещать семинары которые устраивает бизнес Амвэй, призадумалась, вспомнила все уроки биологии и анатомии, что изучала в школе и в интитуте.

Joy Toy 30.10.2015 22:02

Блииин, ну как же мы раньше жили без всяких БАДов и рейтинги питания строили 90-100% на одних продуктах. Надо подумать

Беда, беда, огорчение.
Надо срочно вступать в " секту" и наверстать упущенное.
---
Ну, а если серьезно, вы не задумывались просто о доступном питании, без выкидывания денег на ветер. Минералы и витамины из продуктов, на ваш взгляд это не реально?