Инна Чаленко
14.08.2015 08:31

Дневник питания и тренировок за 13.08.2015! Ушел еще один килограмм!.

Всем доброго утра!

Все зелененькое!  Рейтинг 92%  Настроение отличное! Ушел один килограмм!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат
352
177.8 6 10.2 15.1
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блинчики
44
114.4 3.2 5.2 13.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки с рисом
238
254.4 5.2 12.6 29.8
Минтай (Жарка)
104
59.6 13.4 0.6 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Арбуз
550
148.5 3.9 0.6 31.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
29
42.1 4.9 2.5 0
салат
495
250 8.4 14.4 21.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Олько 14.08.2015 09:06
ООО, и рейтинг нутриентов - 92!!! О таком только мечтать!)))
светлана 14.08.2015 09:10
Нравится мне Ваш рацион,  и полноценный и не перегруженный .Единственное хлеба нет , вот я бы в обед вместо риса себе хлеб приготовила, а так всё вкусно.
Инна Чаленко 14.08.2015 09:51
светлана зякина, я бородинский через день ем 30-40г. Без риса или гречки трудно обеспечить норму кремния.
Инна Химченко 14.08.2015 10:02
Лишний раз убеждаюсь, результат может быть только при баллансе КБЖУ.  Питаясь с большим дефицитом не придерживаясь норм нутриентов, , очень трудно продвигается процесс похудения
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги