Инна Чаленко
07.08.2015 09:50

Дневник питания и тренировок за 06.08.2015

Первый раз за пол года позавтракала, как раньше, в до МЗР-овскую эпоху. Это был мой стандартный завтрак.

После этого завтрака изжога запекала  до обеда  - тоже впервые за пол года!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
91
207.5 7.3 1 41.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
198.3 0.2 21.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла пикантная
142
82.8 1.8 2.3 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис с кабачками
220
195.6 12.1 5.9 23.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
25
36.3 4.3 2.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Ольга Бостан 07.08.2015 11:25
Для ликвидации изжоги пейте чистую воду - после трех стаканов пройдет.
Учитывая постоянный недостаток жиров, у меня тоже была бы изжога после 30г сливочного масла!
Мария Inc 07.08.2015 23:44
ой, какой замечательный завтрак! если честно, плохо представляю, как выглядят 30 граммов сливочного масла, но если намазать немного, и с сыром... красота! 
Мария Inc 07.08.2015 23:52
скажите, пожалуйста, а что за "свекла пикантная"?
Инна Чаленко 11.08.2015 13:52
Мария IncМария Inc, это я тушу овоши - морковь, кабачок, перец, лук. помидоры - до готовности и добавляю отваренную натертую свеклу, чуть протушить и получается моя пикантная свекла
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы