Инна Чаленко
05.08.2015 16:37

Дневник питания и тренировок за 05.08.2015

Ох и трудно продвигаются последние килограммы!

Опять наелась внучкиного десерта -творожник. - 
 он с манкой. И вообще , лимит исчерпан до завтра.  Буду пить водичку.,

Углеводов, конечно, перебрала,но  рейтинг на высоте!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
минтай в томате
97
82.1 10.9 2.8 3.1
салат
237
119.7 4 6.9 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
форшмак
70
146.6 9.2 11.7 1.1
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
55
125.4 4.4 0.6 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис с кабачками
196
174.2 10.8 5.3 20.6
Арбуз
432
116.6 3 0.4 25.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожник
91
218.5 14 7.2 23.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
222
144.3 7.1 8 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
320
73.5 5 0.6 12.2
печень тушеная
114
134.4 13.9 5.5 7
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Инна Химченко 05.08.2015 16:56
Неужели до утра выдержите!?
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы