Инна Чаленко
05.08.2015 16:37
Дневник питания и тренировок за 05.08.2015
Ох и трудно продвигаются последние килограммы!
Опять наелась внучкиного десерта -творожник. -
он с манкой. И вообще , лимит исчерпан до завтра. Буду пить водичку.,
Углеводов, конечно, перебрала,но рейтинг на высоте!
Опять наелась внучкиного десерта -творожник. -
он с манкой. И вообще , лимит исчерпан до завтра. Буду пить водичку.,
Углеводов, конечно, перебрала,но рейтинг на высоте!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| минтай в томате |
97
|
82.1 | 10.9 | 2.8 | 3.1 |
| салат |
237
|
119.7 | 4 | 6.9 | 10.2 |
| Итого | 340 | 208.9 | 15.8 | 9.9 | 13.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форшмак |
70
|
146.6 | 9.2 | 11.7 | 1.1 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
125.4 | 4.4 | 0.6 | 24.9 |
| Итого | 125 | 272 | 13.6 | 12.3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис с кабачками |
196
|
174.2 | 10.8 | 5.3 | 20.6 |
| Арбуз |
432
|
116.6 | 3 | 0.4 | 25.1 |
| Итого | 628 | 290.9 | 13.8 | 5.7 | 45.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожник |
91
|
218.5 | 14 | 7.2 | 23.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
222
|
144.3 | 7.1 | 8 | 10.7 |
| Итого | 313 | 362.8 | 21.1 | 15.2 | 34.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
320
|
73.5 | 5 | 0.6 | 12.2 |
| печень тушеная |
114
|
134.4 | 13.9 | 5.5 | 7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 207.9 | 18.9 | 6.1 | 19.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3444 | 1342.4 | 83.1 | 49.2 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Инна Химченко
05.08.2015 16:56
Неужели до утра выдержите!? 
Новые рецепты
Овсяноблин с клубникой и йогуртом
78.2
4.3
2.6
8.5
14
Шампиньоны фаршированные курицей и сыром
110.7
15
5
1.2
15
Салат из белой редьки с морковью
47.2
0.9
2.6
4.3
21
Интересные блоги
23-06-2022
Дневник питания за 23.06.2022
Остановите меня, держите, не пускайте в парикмахер...
26-06-2022
Хотела 60,получилось 57,5!)
На 1900 я худею, активность ну уж оочень хорошая, ...
23-06-2022
Шум дождя нарушил утреннюю тишину. Погода будто ше...
Лучшие рационы
