Инна Чаленко
03.08.2015 15:19

Дневник питания и тренировок за 03.08.2015

Спасибо за советы по вчерашнему дневнику. Не буду рисковать, переключила программу опять на похудение. Буду добивать вес до желаемого!

Спасибо всем  !  Вы лучшие!   

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла тушеная
159
169 4.3 8.7 19.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
245
140.1 5.9 7.8 12.3
каша гречневая
100
106.8 3.9 1.2 20.1
печень тушеная
112
185.2 18.4 10.3 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
31
45 5.3 2.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.3 0.4 13.5
капуста тушеная
123
116.6 2.7 8.1 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Инна Химченко 03.08.2015 16:57
Эсперементируйте, последние килограммы уходят очень тяжело!
Юлия Кравченко 03.08.2015 19:47
А я все никак не могу "добить" Осталось каких-то несчастных 3-4 кг, а я без сил и желания.. Что делать, ума не приложу. Хочется есть - и я ем. Как я до этого худела на 800-1000ккал, не понимаю.. И ведь есть не хотелось. А сейчас 1400-1750ккал и все равно хочу есть. Я плааааакаю 
Аналогичная ситуация _ осталось чуть- чуть, а я все ..._-потерялав запал, ем даже в11
вечера, ничего не могу с собой поделать,
Тоже  
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты