Даша
17.01.2019 17:22
Дневник питания за 17.01.2019
Зелененькая красота сегодня получилась. Я уже поужинала и
запланировала вечерний перекус. Доделываю салат из лука. За счёт
того, что лук ошпаривается кипятком, он не жгучий и не вонючий.
Семья заправит салат майонезом, а я - соевым соусом (хотя с
майонезом вкуснее)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Зефир жевательный маршмеллоу Веселые пружинки |
10
|
33 | 0.3 | 0 | 7.9 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Пудинг ванильный |
150
|
225 | 11.4 | 10.5 | 22 |
| Итого | 826 | 491 | 18 | 13 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| крем творожный 16%_Браславский Пачастунак |
88
|
153.1 | 5.4 | 14.1 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 578 | 376 | 35 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир жевательный маршмеллоу Веселые пружинки |
9
|
29.7 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 159 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1015 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| тушеная картошка в мультиварке |
200
|
152.6 | 4.2 | 0.8 | 32 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Клетчатка из семян льна и расторопши |
9
|
19.1 | 2.3 | 0.7 | 1.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 386 | 30 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Луковый салат Чипполино без майонеза |
100
|
33.2 | 1.4 | 0.2 | 6.2 |
| соевый соус Columb |
10
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 183 | 60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3355 | 1349 | 87 | 41 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Интересные блоги
