Даша
06.12.2018 10:34
Дневник питания за 06.12.2018
Хорошо, когда тренировка! Можно и поесть побольше и постройнеть
побыстрее!
Дети мои что-то засопливили. Промываем носы соленой водой с капелькой йода и щепоточкой соды. В школу купила им "Аквамарис". Не люблю, когда болеют.
Дети мои что-то засопливили. Промываем носы соленой водой с капелькой йода и щепоточкой соды. В школу купила им "Аквамарис". Не люблю, когда болеют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Дарида |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби, сырые |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 13.2 |
| Итого | 1520 | 49 | 3 | 1 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 150 | 347 | 10 | 26 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| салат с крабовыми палочками |
150
|
123.3 | 13.8 | 5.4 | 5.4 |
| Джем Лимонный [Махеевъ] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 300 | 418 | 26 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из бурого риса |
22
|
73.7 | 1.8 | 0.4 | 17.8 |
| Джем Лимонный [Махеевъ] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 72 | 209 | 1 | 0 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с крабовыми палочками |
100
|
82.2 | 9.2 | 3.6 | 3.6 |
| морская капуста маринованная "Баланс" |
100
|
22 | 0.5 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 200 | 104 | 9 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с крабовыми палочками |
150
|
123.3 | 13.8 | 5.4 | 5.4 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
126
|
114.4 | 20.4 | 2.5 | 2.5 |
| морская капуста маринованная "Баланс" |
100
|
22 | 0.5 | 0.5 | 3.8 |
| Джем Лимонный [Махеевъ] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 426 | 395 | 34 | 8 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3118 | 1584 | 87 | 58 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Ирина
06.12.2018 10:58
У Вас прямо "морской день": кальмары, морская капуста)) Самой
захотелось морской капусты, я ее очень люблю, хотя вся семья
воротит носы)))
Даша
06.12.2018 11:01
Ирина
Рекс, я вчера горевала, что белка не хватает. Здесь
посоветовали отварить кальмара. Я прям получила удовольствие
гастрономическое. Вот и захотелось продолжить "рыбную" тематику,
благо и четверг сегодня. Рыбный день.
Лариса
06.12.2018 11:14
Тоже обожаю кальмаров.Пробовала покупать готовые в
банке,невкусные.Мне очень нравится их готовить с луком в сметане.
Даша
06.12.2018 11:51
Ирина
Рекс, да, замороженные. Вчера их просто
помыла, закинула в воду и поставила на плиту. Покуда
переодевалась, они закипели, 2-3 минуты, и выключила. Иначе
жесткими будут, резиновыми.
Ксения
06.12.2018 11:53
Ирина
Рекс, а это очень удобно, когда все носы воротят. Если оставить
в холодильнике мор.капусту, то она точно без вас никуда не денется.
Мои тоже воротят носы. А я очень люблю. Нашла поставщика, у
которого из большой емкости покупаю. Не пересолёная, хрустящая,
м-м-м!
Jes123
06.12.2018 12:17
Утром тоже купила кальмаров, но не тушки, а то что у них впереди
(крылышки-треугольнички). У нас тушка кальмара 156 грн/кг, а вот
эти "носики-крылышки - 99 грн/кг. Вроде бы выглядели как сухая
заморозка, но увы... воды при разморозке очень много.
Разморозила, залила кипятком, промою как остынут и почищу, а на вечер будет белковый салат. Кальмар+яичные блинчики+кукуруза+сыр+майонез с чесноком.
Разморозила, залила кипятком, промою как остынут и почищу, а на вечер будет белковый салат. Кальмар+яичные блинчики+кукуруза+сыр+майонез с чесноком.
nascimento2011
06.12.2018 12:51
Даша написал:
четверг сегодня. Рыбный день
Фраза, закреплённая в моём сознании с детства. И вот только сейчас меня заинтересовало, почему так
.
Ну ничего, самообразовываться никогда не поздно 
. Залезла в
интернет, почитала, оказывается всё очень просто объясняется. 
Юлия
06.12.2018 12:58
Я вчера тоже отваривала тушки кальмара, они очень сытные+белок
хороший.Уминаю прям так.И долго кушать не хочется.Очень выигрышно
вечером его кушать,до сна спокойно себя чувствовала,сытно.Даже было
чувство,что переела,хотя съела немного.
trelena
06.12.2018 14:33
Заразили кальмарами.Иду в магазин.
Наталья Суровцева
06.12.2018 14:53
Выздоравливайте быстрее.
Мы переболели всей семьей,очень дорого...Всех благ.
Мы переболели всей семьей,очень дорого...Всех благ.
Даша
06.12.2018 16:44
Наталья
Суровцева, спасибо на добром слове! К сожалению, такой сезон: у
старшего в классе 12 человек болеют (из 26)...
qwert
06.12.2018 18:04
Не любите, когда они болеют??? Поверьте, они это очень любят!
Даша
06.12.2018 18:43
qwert,
да, хорошо, конечно, дома побыть, когда все учатся и работают, но
младший очень переживает, что не попадет из-за простуды на
соревнования по лёгкой атлетике. В другое время он бы с
удовольствием бы дома провалялся пару дней. А здесь тренер сказала,
что больным ни-ни. Вот и лечимся 
Лариса
07.12.2018 06:40
Даша,
Заливаю кипятком,оставляю на 3-4 минуты,не больше.Потом
чищу,мою.Режу полосками.На сковороду капаю 5 грамм подсолнечного
масла,на небольшом огне томлю лук репчатый и морковь.Их беру
побольше,так люблю.Когда овощи готовы,кладу кальмары.Томлю вместе с
овощами 4 минуты.Потом сметану,еще две минуты.Соль я не
кладу.Отказалась 5 лет назад-почки.Но немного перчу или сухие
травки.Готовлю строго по минутам.Очень вкусно мне.Еще мне по душе
такой вариант-Сметанки беру поменьше,но заливаю яйцом.Это,когда
белки нужны. Готовить быстро,ужин за 10 минут,плюс салат из
свежих овощей.
